Świetnym ćwiczeniem na mięśnie brzucha są tzw. spięcia, które należy w co najmniej dwóch, trzech seriach po 15 powtórzeń, dwa albo trzy razy w tygodniu. Ćwiczenie to wykonujemy podobnie jak brzuszki: rękoma podtrzymujemy głowę i unosimy górną część tułowia przenosząc żebra w kierunku bioder, aż poczujemy silne napięcia mięśni. Następnie chwilę utrzymujemy napięcie mięśni brzucha, po czym powoli opadamy do pozycji wyjściowej. Należy pamiętać, aby przy wszelkich ćwiczeniach na mięśnie brzucha robić wydech. Pamiętaj również, aby nie zamęczać się zwykłymi brzuszkami - brzuch męczy się przy nich bardzo szybko, oraz niepotrzebnie obciążają one lędźwiową część kręgosłupa.
Komentarze do: Sposób na płaski brzuch - 10 wskazówek