Techniki masażu
Masaż jest fascynującym przeżyciem, który stwarza więź pomiędzy ludźmi. Jest on formą zorganizowanego dotyku, którego każdy z nas może się samodzielnie nauczyć. Istnieją różne techniki masażu jakie należy wykonać, aby był on idealny. W miarę jak nabędziemy praktyki, techniki te będą stawać się co raz lepsze, a sam masaż przyjemniejszy.
Do podstawowych metod masażu zaliczamy:
- ugniatanie,
- ściskanie,
- głaskanie,
- ciągnięcie,
- muskanie,
- grabienie,
- skręcanie,
- otwieranie,
- uciskanie,
- zataczanie kręgów,
W masażu, również ważna jest nauka. Zaznajomienie się z podstawowymi technikami pozwoli nam poznać lepiej ciało jak i wykorzystać wrażliwość rąk. Czasami jednak sztuczne trzymanie się reguł masażu może przeszkadzać, dlatego oprócz zdobytej wiedzy trzeba wykorzystać swoją osobowość, wrażliwość i otwartość na drugiego człowieka, aby masaż nie był tylko serią ruchów.
GŁASKANIE - dzięki tej metodzie rozprowadza się olejek po ciele i przyzwyczaja osobę masowana do dotyku. Pozwala to również na wyczucie obszarów napięcia przed wykonaniem masażu.
UGNIATANIE - jest to technika odpowiednia do dużych partii ciała, które są umięśnione. Ważne w niej jest odpowiednie użycie olejku, aby nie sprawić bólu osobie masowanej. Przypomina to rozrabianie ciasta.
SKRĘCANIE - powoduje to ucisk mięśni pomiędzy dłoniami. Poprze skręty skóry w różnych kierunkach spada napięcie mięśni. Ta technika powinna być używana po odpowiednim rozluźnieniu mięśni.
Zobacz również:
CIĄGNIĘCIE - używa się tej techniki na cały obszar ciała. Powoduje to lekkie pociąganie skóry ku górze lub dołowi. Może być ona stosowana pomiędzy innymi technikami.
ŚCISKANIE - ściskanie wykonuje się na kończynach obiema rękami. Najlepszym czasem na użycie tej techniki jest zaraz po głaskaniu, gdy skóra oraz mięśnie zostaną rozluźnione. Nacisk powinien być mniejszy w okolicach stawów.
OTWIERANIE - technika ta wykonywana jest kciukiem lub nasadą dłoni w poprzek ciała. Ręce powinny układać się tak aby obejmowały kształt danego mięśnia.
ZATRACZANIE KRĘGÓW - jest to ruch wykonywany na cały ciele. Powinien być delikatny i lekki. Ręce w tej technice układamy płasko.
MUSKANIE - jest to technika bardzo delikatna wykonywana opuszkami palców. Muskanie zazwyczaj kończy masowanie każdej części ciała.
UCISKANIE - wykonywane zazwyczaj jest również opuszkami palców. Kciuki powinny uciskać jedne na przemian drugiego. Ruchy powinny być wolne i głębokie. Szybkość ich zależy od osoby masującej.
GRABIENIE - podczas tej techniki układamy ręce w kształcie grabi lub szponów. Na przemian dostosowujemy szybkość oraz głębokość ruchów. Jest to bardzo przyjemna technika dla osoby masowanej.
Najważniejsze jest wyrobienie sobie czucia w dłoniach. Należy wiedzieć, w których miejscach dotyk powinien być mocniejszy a w których łagodniejszy. Od masowanej części ciała będzie zależał rodzaj wykonywanej techniki.
Zobacz również:
Rozgrzewka przed masażem
Rodzaje olejków i ich zastosowanie w masażu
Olejki do masażu
