Witaminy na włosy
Długie i błyszczące włosy to marzenie każdej kobiety. Aby były mocne i zdrowe, musimy zadbać o regularne odżywianie zarówno z zewnątrz, jak i od wewnątrz. Nasz organizm potrzebuje pomocy, aby wyprodukować witaminy, dlatego ważne jest, żebyśmy uzupełniali ich niedobór, który może powodować również problemy zdrowotne.
![Witaminy na włosy Witaminy na włosy](http://img.biomedical.pl/4_3/400/784b8c0bd6e16b7621ca1249ba6693f0.jpg)
Niedobór witamin zwykle staje się przyczyną problemów z włosami. Jakie witaminy mogą nam pomóc w konkretnych sytuacjach? Wypadaniu włosów najlepiej zaradzi spożywanie produktów z witaminą A, np. marchewki, a regenerację cebulek wspomoże witamina H, zawarta w orzechach i migdałach. To, jakich witamin do włosów potrzebuje twój organizm, zależy od rodzaju problemu, z którym się borykasz.
Witamina A na wzmocnienie włosów
Witamina A świetnie wpływa na zniszczone włosy. Zmiana klimatu, pogody i sezonu zwykle powoduje ich łamanie, wypadanie i rozdwajanie. Witamina A wzmacnia włosy oraz nadaje im naturalny blask, ponieważ korzystnie wpływa na ich strukturę.
Witamina A znajduje się w takich produktach spożywczych, jak: jajka, wątróbka, nabiał, pomidory, papryka, zielone warzywa, olej rybny, masło, marchew, pomidory, tłuste mięso, mleko, sery, szpinak, pietruszka, brokuły, jarmuż, dynia czy kapusta.
Witaminy z grupy B na porost włosów
Witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12) zapobiegają wypadaniu włosów i pomagają zachować ich kolor. Odgrywają też ogromną rolę w procesach regeneracyjnych. Oprócz tego jedzenie produktów zawierających witaminę B5 jest naturalnym sposobem pozwalającym opóźnić siwienie włosów.
Witaminy z grupy B znajdziesz:
-
Zobacz również:
- Jak zadbać o włosy w czasie ciąży?
- Odżywki do włosów – czy naprawdę są skuteczne?
- Jak działa trwała ondulacja?
- Chcesz zafarbować włosy? Zobacz, o czym powinnaś wiedzieć!
- Jak rozwijają się włosy
- Jak odpowiednio dobrać szampon do włosów?
- Farby do włosów i ich bezpieczeństwo
- Zalety i wady środków do układania włosów
B1 - w kurzej piersi, ziarnach słonecznika, kotlecie schabowym;
-
B2 - w w brokułach, mleku, jogurtach, wieprzowinie;
-
B3 - w ziarnach słonecznika, orzechach, szparagach, jarmużu, szpinaku, ziarnach zbóż, mięsie;
-
B5 - w fasoli, kapuście, pyłku pszczelim, kalafiorze, jajkach, pietruszce, truskawkach, owocach cytrusowych, rybach, otrębach pszennych, ziemniakach, ciemnym ryżu, orzechach;
-
B6 - w bananach, wątróbce, marchewce, kaszy gryczanej, kapuście, orzechach, szpinaku;
-
B9 - w liściastych warzywach, drożdżach, ziarnach słonecznika, wątróbce, żółtkach jajek, soczewicy, burakach, orzechach, fasoli, grochu, pomarańczach, bananach, awokado;
-
B12 - w wątróbkach kurzych, wołowinie, pieczarkach, rybach, jajkach, mleku i jego przetworach.
Witamina E na połysk włosów
Witamina E przyśpiesza wzrost włosów i wzmacnia łodygę włosa. Ponadto poprawia nawilżenie włosów i sprawia, że mają piękny, naturalny wygląd i jedwabisty blask.
Witamina E znajduje się w: zbożach, migdałach, oleju szafranowym, oleju kukurydzianym, oleju sojowym, zielonej rzepie, selerze, ciemnym chlebie, jajkach, marchewce, kiełkach pszenicy, mleku, brukselce.
Witamina H na łysienie i przeciw siwieniu włosów
Witamina H jest nazywana ,,witaminą piękności". Zapobiega wypadaniu włosów i ich siwieniu. Pozytywnie działa na skórę głowy - regeneruje cebulki, sprawia, że są dobrze ukrwione i otrzymują niezbędne składniki odżywcze.
Witamina H jest zawarta w wątróbce, mące sojowej, orzechach włoskich i ziemnych, sardynkach, migdałach, grzybach, szpinaku, krabach, pomidorach, marchewce.
Witamina C na sprężystość włosów
Witamina C bierze udział w produkcji kolagenu i jest niezbędna, jeśli chcemy mieć mocne włosy. Wpływa też na ich kondycję i sprężystość. Oprócz tego poprawia krążenie w skórze głowy.
Witaminy C należy szukać przede wszystkim w cytrusach, owocach kiwi, owocach guawy, papryce, orzechach, jagodach, melonach, pomidorach, agreście, żurawinie, czarnej porzeczce i pomarańczach.
Witamina F na ochronę włosów
Witamina F korzystnie wpływa na stan włosów i chroni je. Ma dobroczynne działanie na skórę głowy. Warto wspomnieć o skutkach niedoboru tej witaminy: łupieżu, nadmiernym łojotoku czy wypadaniu włosów.
Witaminę F można znaleźć w tłuszczu ryb, olejach roślinnych, kiełkach pszenicy i orzechach. Znajdziemy ją również w olejach: z pestek dyni, migdałowym, arachidowym, lnianym, słonecznikowym, a także tranie i oliwie z oliwek.
Autor: Julia Denys
Komentarze do: Witaminy na włosy