Wpływ witamin na cerę

To, że witaminy dobrze wpływają na cerę i skórę jest oczywiste. Ich cudowne działanie zostało potwierdzone przez wiele badań. Częstym zjawiskiem jest modyfikowanie diety pod kątem dostarczania organizmowi odpowiedniej ilości witamin. Warto wiedzieć jakie witaminy przyjmować, by cieszyć się piękną i zdrową cerą.

Witamina A

Witamina A pozwala zachować ładny wygląd twarzy. Co istotne działa antyoksydacyjnie i chroni komórki przez szkodliwym działaniem wolnych rodników. Witamina A jest polecana również osobom zmagającym się z trądzikiem. Dermatolodzy niejednokrotnie powtarzali, że w diecie należy uwzględnić składniki pokarmowe bogate w witaminę A. Warto również używać kosmetyków, w których skład wchodzi.

Witamina A stanowi skuteczną broń w walce z rozstępami, przebarwieniami, bliznami, drobnymi ranami i siniakami. Poza tym jak udowodniono przeciwdziała zmarszczkom, stąd też znaleźć ją możemy w kosmetykach przeciwzmarszczkowych. Dodatkowo pomaga chronić zęby, tkanki organizmu i mięśnie. Niedobory witaminy A nie tylko prowadzą do wysuszenia błon śluzowych, ale również powodują rozwój trądziku pospolitego oraz bezpośrednio przyczyniają się do kruchości paznokci. Dodatkowo brak odpowiedniej ilości witaminy A w organizmie może doprowadzić do łuszczycy, przesuszenia skóry, osłabienia wzroku, trądziku oraz łysienia plackowatego.

Gdzie znaleźć możemy witaminę A?

Zobacz również:

jajka
ser
wątróbka
mleko
marchew
dynia
ziemniaki
zielone warzywa

Witamina C

Witamina C spełnia także bardzo dużą rolę w życiu człowieka. Z jednej strony pomaga zwalczać wolne rodniki, a z drugiej wspomaga proces produkcji kolagenu w skórze. Kolagen ma bezpośredni wpływ na elastyczność skóry. Starzenie się powoduje, że w naszej skórze znajduje się co raz mniej kolagenu, stąd też wskazane jest stosowanie preparatów i kosmetyków z witaminą C, by możliwie jak najdłużej cieszyć się piękną skórą.

Gdzie znaleźć możemy witaminę C?

owoce cytrusowe
kiwi
porzeczki
brokuły
szparagi
ogórki

Witamina E

Witamina E często polecana jest w profilaktyce raka skóry. Stosowanie witaminy umożliwia cieszenie się pięknym i młodym wyglądem skóry przez długi czas. Bardzo istotnym elementem walki z upływem czasu i procesem starzenia jest ochrona przeciwsłoneczna. Witamina E pozwala chronić skórę przed promieniowaniem słonecznym UV. Poza tym minimalizuje wpływ zanieczyszczeń środowiska i dymu z papierosów na skórę. Powierzchnia skóry składa się z kwasów tłuszczowych, których ochronę zapewnia witamina E. Co istotne witamina ta łagodzi również zapalenia i czyni skórę dużo gładszą i delikatniejszą. Dodatkowo hamuje proces rodnikowego utleniania substancji tłuszczowych i wykazuje właściwości ochronne naskórka i błon komórkowych.

Gdzie możemy znaleźć witaminę E?

kiełki pszenicy
zielone warzywa
produkty pełnoziarniste

Witamina B

Witamina B wykazuje pozytywne działanie na organizm. Nie tylko utrzymuje skórę i włosy w dobrej kondycji, ale również wpływa korzystnie na paznokcie.

Gdzie możemy znaleźć biotynę i witaminę B2?