7 grzechów głównych maratończyka

3/8

źródło: sxc.hu / autor: Ana Flavia

Brak przygotowania

Przed każdym joggingiem ważne jest, aby rozciągnąć mięśnie. Dzięki temu unikiemy niechcianych urazów. Wystraczą codzienne wymachy i skłony, krążenia ramion oraz bioder. Przede wszystkim niezbędna jest rozgrzewka przed samym bieganiem, ponieważ wykonywane wówczas ćwiczenia zmniejszają ryzyko wystąpienia kontuzji.