Brak energii

Rano ledwo wstajesz z łóżka? Brak ci energii i motywacji do działania? W pracy jesteś ospały i nie możesz się skoncentrować? Te symptomy mogą być objawami ciężkich chorób, dlatego nie można ich lekceważyć.

Przepracowanie

Zanim jednak przyczyn braku energii zaczniemy upatrywać np. w niedoczynności tarczycy, warto zastanowić się, czy nie przeciążamy się w pracy. Nie jesteśmy robotami, które potrafią harować bez przerwy dwadzieścia cztery godziny na dobę. Ciężka praca i nieprzespane noce negatywnie wpływają na nasz organizm, przez co potrzebujemy więcej snu i odpoczynku. Co jednak w przypadku, kiedy wykluczymy przepracowanie?

Zespół przewlekłego zmęczenia

Jednym ze schorzeń powodujących spadek poziomu energii jest CFS, czyli zespół przewlekłego zmęczenia. Najczęściej jest skutkiem długotrwałego stresu. Szczególnie dziś, kiedy pracodawcy są bardzo wymagający i każdy musi działać na najwyższych obrotach, napięcie towarzyszy nam stale. Próbujemy wspomagać się wtedy ogólnodostępnymi używkami, a szczególnie napojami energetycznymi, które pobudzają nas do działania. Na chwilę. Z czasem organizm nie wytrzymuje obciążenia i ogłasza bunt. Upośledza się jego odporność. W takiej sytuacji nawet drobna infekcja może wywołać zespół przewlekłego zmęczenia.

CFS nie przykuwa nas do łóżka, nie wzmaga się również po intensywnym wysiłku, ale występuje nawet po odpoczynku. Przewlekłe zmęczenie spowalnia naszą aktywność ruchową nawet o 50 %. Do wyczerpania dochodzą również fizyczne objawy tj. bóle stawów, gardła, czy klatki piersiowej.

Poza stresem zespół przewlekłego zmęczenia może wywołać również zakażenie wirusowe, które uszkadza immunosystem, czyli po prostu obniża odporność. Z tego powodu specjaliści zaliczają CFS do schorzeń autoimmunologicznych. Zespół przewlekłego zmęczenia diagnozowano również u pacjentów z podwyższonym stężeniem kwasu mlekowego. Bezpośrednio łączy się to z obecnością u nich RNA enterowirusa.

Choroby wpływające na brak energii

Niedoczynność tarczycy

Jedną z nich jest wspomniana wcześniej niedoczynność tarczycy. Jeżeli wytwarza zbyt mało hormonów, organizm się osłabia i możemy mieć problemy z wykonywaniem nawet  najprostszych czynności. Ponadto objawami są senność, spadek aktywności ruchowej oraz wypadanie i łamanie się włosów. Kiedy występuje podejrzenie niedoczynności tarczycy, należy wykonać morfologię, oznaczenie stężenia hormonów tarczycy i lipidogram. Jeżeli wynik będzie pozytywny, niestety, leki najczęściej trzeba przyjmować do końca życia.

Mononukleoza zakaźna

Niewiele osób wie, że przyczyną osłabienia może okazać się także mononukleoza zakaźna. Okres wylęgania się choroby trwa nawet kilka tygodni. I właśnie w pierwszej fazie objawia się gorszym samopoczuciem. Osłabienie nasila się wraz z rozwojem tego schorzenia.

Nowotwór mózgu

Zaburzenia kognitywne są również typowym symptomem nowotworu mózgu. To nic innego jak po prostu problemy z zapamiętywaniem i spadek koncentracji. Chorobie towarzyszy także zmęczenie.

Jak podwyższyć poziom energii?

Wróćmy do punktu wyjścia. Jeżeli specjaliści nie stwierdzili u nas żadnej z powyższych chorób, warto rozważyć zmianę trybu życia. Nie chodzi o rzucenie wymagającego dużego nakładu pracy zawodu, ale urozmaicenie dnia zdrowymi zachowaniami.

Nikogo chyba nie zdziwi, że pierwsze miejsce pośród tych zachowań przypadnie ćwiczeniom fizycznym. Warto rozpocząć od nich każdy dzień. Proszę wierzyć, każdy ma na czas na trochę ruchu. Dotlenić organizm i poprawić krążenie pomoże bowiem nawet piętnastominutowy spacer. Dzięki niemu zwiększy się również ilość wydzielanych endorfin, czyli tzw. hormonu szczęścia. Nie wolno zapominać również o piciu.

Oczywiście nie alkoholu, a niegazowanej wody. Wielu zamiast niej parzy mocne herbaty i kawy. Te napoje odwadniają organizm. Przy dużym nakładzie obowiązków często zapominamy o sięganiu po wodę mineralną, a ponadto mylimy sygnały. Pragnienie często odczytujemy jako głód. Warto zatem postawić na widoku butelkę wody, aby co jakiś czas nawodnić organizm.

Powinno się także rozsądnie przygotować menu. Nie objadajmy się słodyczami, ponieważ gwałtownie podnoszą poziom cukru. Przez chwilę czujemy przypływ energii, ale odpływa ona równie szybko. Dlatego warto uzupełnić swoją dietę o pełnoziarniste pokarmy, które zapewniają stabilny poziom cukru. Motywacji warto uczyć się również od mistrzów. Nie mają oni problemu z utrzymaniem wysokiego poziomu energii i z pewnością nie brakuje im sił do działania. Szczególną uwagę powinno zwrócić się na takie nazwiska jak Tony Robbins czy Zig Ziglar.