Czy masz suche oczy?

Rzadko słyszymy o syndromie suchego oka, ponieważ nie jest to choroba ciężka. Suche oczy mogą się zdawać sprawą banalną, ale jest to w rzeczywistości bardzo niewygodne. Poza tym, źle nawilżone oko cierpi na zapalenia i jest bardziej podatne na infekcje i na podrażnienia rogówki.

Objawy tego schorzenia mogą bowiem naprawdę przeszkadzać:

kłucie;
lekkie pieczenie;
podrażnienie;
zamglone widzenie w sposób zmienny;
zmęczenie oczu;
obecność śluzu wokół oczu;
trudności z noszeniem szkieł kontaktowych;
wrażliwość na światło, na wiatr, na zimno, na dym (etc.).

Skąd bierze się zespół suchego oka?

Gruczoły łzowe wydzielają normalnie rozsądną ilość łez, które pozwalają zachować powierzni oka wilgotność, chronić ją przed środowiskiem oraz eliminować zanieczyszczenia. Zawarte w łzach kwasy tłuszczowe oraz śluz są bardzo ważne dla utrzymania nawilżenia oka. Syndrom suchych oczu pojawia się, kiedy produkcja łez zostaje zredukowana albo kiedy zmiany w gęstości łez (zmniejszenie ilości kwasów tłuszczowych oraz śluzu), prowokują ich szybsze wyparowywanie. I to właśnie wtedy pojawia się zapalenie.

Istnieje wiele przyczyn zespołu suchego oka. Ale w niektórych przypadkach, nie można zidentyfikować żadnej konkretnej przyczyny.

Głównymi powodami są:

starzenie;
zbyt suche środowisko, jak niektóre biura;
zmiany hormonalne;
noszenie szkieł kontaktowych;
zapalenie powiek;
leczenie laserowe typu LASIK;
niektóre choroby autoimmunologiczne;
alkohol;
zanieczyszczenia;
komputery (długie używanie);
leki antydepresyjne i inne lekarstwa o ubocznych działaniach antycholinergicznych, takie jak leki antyhistaminowe;
niedobór witaminy A (bardzo rzadki w krajach rozwiniętych).

Zobacz również:

Syndrom suchego oka jest dość częsty. Według niektórych autorów, dotyka on od 4% do 33% całej populacji, w zależności od regionu i od definicji, jaką stosujemy. Średnia mieści się w granicach od 10% do 15%. Poza tym, prewalencja tego syndromu rośnie, a wzrost ten jest bezpośrednio związany z używaniem komputera.

Mówimy nawet o chorobie oka związanej z komputerem - Computer Vision Syndrome. Syndrom ten dotyka od 64% do 90% użytkowników komputerów, a symptomy to:

zmęczenie oczu;
ból głowy;
dyskomfort oczu;
suche oczy;
podwójne widzenie;
zamglone widzenie z bliska bądź z daleka.

Co robić?

Higiena wzroku

Ważne jest, aby przestrzegać rozsądnej higieny oczu oraz wzroku. Na przykład, kiedy pracujemy przed komputerem, należy wygospodarować sobie przerwy, aby patrzeć daleko, za horyzont. Może to być nieco trudne dla osób, które pracują w boksach.

Należy więc być kreatywnym. Fakt pozwolenia spojrzeniu na swobodne wędrowanie w dal pozwala mięśniom oczu na rozluźnienie, aby uniknąć skurczów. Zapewnijcie również sobie dobrą jakość powietrza w waszym środowisku pracy. Suchość oraz zanieczyszczenia wewnątrz pomieszczeń są wrogami oczu. Dobre oświetlenie o kompletnym spectrum, ani zbyt silne, ani zbyt słabe, zredukują również zmęczenie oczu.

Suplement z tym wszystkim?

Aby uśmierzyć symptomy, istnieją oczywiście sztuczne łzy. Ale czy wiedzieliście, iż prowadzone są teraz badania, które mają na celu znalezienie rozwiązania prostego i naturalnego? Przy pomocy badań krwi, badacze odkryli, że brak równowagi między dawkami kwasu tłuszczowego omega-6 i kwasu tłuszczowego omega 3, zwiększa proporcjonalnie ryzyko zachorowania na syndrom suchego oka. Im większe są dawki kwasów tłuszczowych omega-3, tym mniejsze jest ryzyko. Waszym najlepszym sojusznikiem przeciwko suchym oczom są więc kwasy tłuszczowe omega-3. Redukują one zapalenie, które zawsze jest obecne, niezależnie od konkretnej przyczyny, w zespole suchego oka.

Zażywanie kwasów tłuszczowych omega-3, a w szczególności kwasu DHA, oddziaływuje również na jakość łez. Poza tym, kwasy tłuszczowe omega-3 zwiększają (a raczej normalizują) ilość łez i poprawiają wydzielnie z gruczołów tarczkowych (gruczoły Meiboma), czyli z tych maleńkich gruczołów łojowych obecnych wokół powieki. Dawki zalecane są zazwyczaj wysokie, rzędu od 1 800 mg omega-3 (EPA i DHA) dziennie.