Czy medytacja pomaga w zwalczaniu chorób psychicznych?

Medytacja znana jest ze swojej zdolności do całkowitego wyciszenia umysłu . W ostatnich latach badania dowiodły, że może ona ograniczyć pragnienia wynikające z uzależnienia. Naukowcy odkryli, że palacze którzy podjęli się medytacji, w 60% byli mniej narażeni na dym tytoniowy od tych, którzy nie umieli się zrelaksować.

W badaniu wzięło udział 27 palaczy. Uczestników podzielono na dwie grupy i przydzielono im po tyle samo papierosów. Jedna grupka podjęła się medytacji - inna nie. Po zakończeniu doświadczenia, badania oddechowe wykazały, że osoby które wyciszyły swoje ciało i umysł faktycznie wypaliły mniej papierosów.

- Badania sugerują, że uczestnicy nawet nie zauważyli kiedy zaczęli palić mniej - mówi Clifford Saron, stowarzyszony naukowiec z University of California Davis Center, który nie był zaangażowany w badania. Badanie opublikowane w Proceedings of National Academy of Sciences nie jest pierwszym, które uzyskało taki efekt.

Zobacz również:

Inne badania z udziałem ludzi, którzy zdecydowali się zrezygnować z medytacji w jej trakcie, udowodniły słabość uczestników wobec nałogu. Większa żądza jest zwykle związana z większym ryzykiem nawrotu uzależnienia.

- Jednym z podstawowych elementów wiedzy, którą można uzyskać z praktykowania medytacji jest zwracanie uwagi na to, jak twoje zachowanie współgra z tym, co czujesz - mówi Clifford Saron.

Jeśli czujemy potrzebę podrapania się, ale musimy się jej oprzeć, chęć maleje do zera aż w końcu zanika. Tym samym sposobem mamy świadomość kiedy zachcianki przychodzą i możemy opanować zdolność do przeciwstawiania się im. Metody oparte na medytacji są szczególnie przydatne w leczeniu uzależnień, ponieważ w odróżnieniu od innych form leczenia skupiają się na próbach kontroli - zamiast na akceptowaniu rzeczywistości.

Tradycyjne leczenie anty-nikotynowe i opieka specjalistów może stać się autodestrukcyjna, ponieważ skupia uzależnionych na tłumieniu swoich pragnień, co na ogół je potęguje.

Te same metody mogą być jednak nieskuteczne, jeśli chodzi o leczenie chorób psychicznych. Osoby które doświadczyły w przeszłości urazów odbijających się na ich psychice lub cierpiące na depresję, mogą czuć się niespokojnie podczas medytacji bez względu na to, jak bardzo starają się skupić. Podczas ćwiczeń mogą być nękane przez natrętne myśli, uczucia i obrazy przeszłości.

Bowen sugeruje więc, że osoby z depresją lub traumą powinny skorzystać ze wskazówek ekspertów, nim podejmą się medytacji. - To ważne, aby poprowadzili cię ludzie zaznajomieni z medytacją – mówi. Eksperci wyjaśniają ludziom czego się mogą spodziewać i oferują wsparcie emocjonalne.

Naukowcy sugerują, abyśmy zagłębili się w tajniki medytacji i na własnej skórze sprawdzili jej rolę w leczeniu chorób takich jak pourazowy stres, ponieważ medytacja wpływa na procesy myślowe i jest istotna dla określenia tego, jak można sobie pomóc.

Autor: Martyna Czerwińska