Domowe sposoby na ból szyi

Ból szyi najczęściej występuje rano i skutecznie uniemożliwia funkcjonowanie przez resztę dnia. O ile dyskomfort nie jest spowodowany urazami bądź nie wiąże się z przewlekłą chorobą, w prosty sposób możemy się go pozbyć, stosując sprawdzone domowe metody.

Dlaczego szyja boli?

Jedną z najczęstszych przyczyn bólu w okolicach karku jest nieodpowiednia pozycja w czasie snu. Źle dobrany materac czy niewygodna poduszka to główni winowajcy porannego bólu. Kręgi szyjne, zamiast rozluźniać się w czasie snu, muszą dostosowywać się do źle dobranej poduszki, prowadząc tym samym do nienaturalnego wygięcia – przyczyny porannego bólu.

Podróż przy otwartym oknie może spowodować „zawianie” szyi. W tym przypadku mamy do czynienia z ostrym, przeszywającym bólem, uniemożliwiającym jakikolwiek ruch głową. Może się on utrzymywać nawet do kilku dni. Wybierając się na przejażdżkę powinniśmy pamiętać o zamknięciu okna bądź zabraniu szalika.

Siedzący tryb pracy – godziny spędzone przed komputerem nie wpływają pozytywnie na kręgi szyjne. Utrzymywana przez dłuższy czas pochylona pozycja, prowadzi najpierw do niewinnego drętwienia, a następnie do przeszywającego bólu.
Brak aktywności ruchowej – Brak regularnego ruchu obciąża mięśnie. W takim przypadku każdy szybki ruch głową może prowadzić do naciągnięcia mięśni.

Zobacz również:

Domowe metody na ból

Kojący masaż: mieszanka olejków z rozmarynu, kolendry i eukaliptusa skutecznie pobudzi krążenie krwi i zlikwiduje ból

Kąpiel: do ciepłej wody dodajemy kilka kropel olejku lawendowego, jałowcowego oraz imbirowego. Należy tak umiejscowić się w wannie, aby cały kark był zanurzony. Taka kąpiel odpręży i rozluźni, a przede wszystkim ukoi ból. Możemy także wypróbować kąpiel z kwiatów arniki. 5 łyżek suszu zalewamy 2 szklankami wrzątku i gotujemy pod przykryciem około 15 minut. Odcedzony wywar przelewamy do wanny z ciepłą wodą.

Rozgrzewające okłady: Do naczynia wsypujemy około 8 łyżek nasion kozieradki, zalewając je szklanką ciepłej wody. Gotujemy około 15 min na małym ogniu aż do uzyskania gęstej konsystencji. Ciepłą papkę nakładamy na gazę i przykładamy ją do szyi, owijając szalikiem. Okłady stosujemy 3 razy dziennie.

Odpowiedni dobór poduszki: Należy pamiętać, że jeżeli przyczyną bólu głowy jest źle dobrana poduszka to nie pomogą masaże ani okłady. Ból będzie wracać dopóki nie zapewnimy sobie komfortowego snu. Poduszka nie powinna być ani zbyt wysoko ułożona ani zbyt miękka, aby nie nadwyrężać kręgów szyjnych.

Rozluźniające ćwiczenia: Warto poświęcić parę minut dziennie po to, by rozluźnić zesztywniały kark. Ponadto regularne ćwiczenia uchronią naszą szyję przed nawrotem bólu.

Ćwiczenia: Ręce splatamy na szyi, napierając na nie głową tak aby wyraźnie poczuć naciąganie mięśni. W pozycji siedzącej prostujemy głowę, wysuwając podbródek raz w górę, raz w dół.

Należy pamiętać, że ból w okolicach szyi może być objawem poważnych problemów z górną częścią kręgosłupa. Warto więc wprowadzić do codziennych nawyków więcej ruchu oraz dobrego i wygodnego snu. Jeżeli domowe metody zawiodą, musimy oddać się w ręce specjalisty.