Domowe sposoby na dobry sen
Jak często zdarza się wam wrócić do domu po całym dniu i marzyć jedynie o położeniu się do łóżka. I kiedy już nadejdzie ten błogi moment, nie możecie zasnąć. Sen ma ogromne znaczenie dla ludzkiego organizmu. Nocą regeneruje siły na kolejny dzień. Aby następnego ranka obudzić się wypoczętym, człowiek powinien przespać 8 godzin. Co zrobić, aby sen stał się zasłużonym i bardzo przyjemnym wypoczynkiem?
Dlaczego nie możemy zasnąć i jak temu zaradzić
Przyczyn problemów z zasypianiem jest bardzo wiele. Bezsenność może wywołać na przykład silny stres. Kiedy się denerwujemy, sen przychodzi z trudem, dlatego przed położeniem się do łóżka, warto rozwiązać wszelkie problemy bądź wypić duży kubek melisy. Naukowcy proponują także „opróżnienie” głowy z problemów za pomocą kartki i długopisu. Wystarczy wszelkie trapiące nas sprawy zapisać na kartce i odłożyć ją na półkę. Jeżeli taka metoda zadziała, powinniśmy szybko zapaść w błogi sen, a do problemów powrócić następnego dnia. Pod warunkiem, że w ogóle będziemy o nich pamiętali.
Problem może także tkwić w świecących prosto w nasze okno latarniach. Niestety ich usunięcie nie należy do najprostszych. Zamiast tego możemy wyposażyć się w zasłony lub rolety, które na nową zbudują scenografię nocy.
Zobacz również:
O wiele lepiej zasypia się w pachnącej pościeli. Nikt jednak nie ma czasu codziennie jej prać, dlatego wystarczy w buteleczkę spryskiwacza wlać kilka kropel olejku lawendowego i dodać wody. Pościel co wieczór zraszana ulubionym zapachem, z pewnością zachęci nas do snu. Nie tylko pościel musi być pachnąca. Ważne aby chwilę przed snem dokładnie wywietrzyć pokój. Czy zdarzyło wam się kiedyś obudzić się rano z bólem głowy, mimo że grzecznie poszliście spać przed północą ? Oto właśnie skutki zamkniętego okna! Dodatkowo, w różnych miejscach w pokoju możemy pochować zapachowe gąbeczki. Wystarczy pociąć gąbkę na nieduże kawałki i zanurzyć je w wodzie z dodatkiem ulubionych olejków np. cedrowego. Cały pokój wypełni się wspaniałym aromatem.
Kiedy już wyrzuciliśmy z głowy wszelkie zmartwienia, zadbaliśmy o odpowiedni zapach i nastrój, powinniśmy się odprężyć. Gorąca kąpiel, ulubiona książka, muzyka bądź film to elementy, które wyciszą nas i zrelaksują, umożliwiając spokojny sen.
Możemy wypróbować także stary, sprawdzony sposób polegający na wypiciu kubka ciepłego mleka z dodatkiem miodu bądź herbatki z rumiankiem. Takie napary sprawiają, że zasypiamy jak niemowlęta.
Liczenie baranków już dawno przeszło do lamusa. Aby zasnąć snem spokojnym i głębokim, należy odpowiednio przygotować miejsce odpoczynku, wyzbyć się negatywnych emocji i zrelaksować. Musimy także pamiętać, aby uprzedzić przyjaciół i rodzinę by nie przeszkadzali nam w regeneracji sił. Chociaż zasnąć wcale nie jest łatwo, to zasnąć ponownie jest zdecydowanie trudniej.
Komentarze do: Domowe sposoby na dobry sen (7)
Sposoby na sen
7a mój sposób na sen to kubek prawdziwego, ciepłego mleka z dodatkiem kurkumy i miodu. Zasypiam po nim jak niemowlę ;)... pokaż całość
Nie rozumiem na czym polega fenomen picia mleka przed snem, na mnie zupełnie nie działa. Lubię sobie za to wypić przed snem napar z melisy i rumianku ;)... pokaż całość
Ja mam kilka swoich sposobów na szybkie zaśnięcie. Zawsze jak się wcześniej porządnie zmęczę, czyli jakaś aktywność fizyczna to od razu szybciej zasypiam. Ostatni posiłek zawsze jem nie później, niż 3 godziny przed snem,... pokaż całość
U mnie sprawdza się jedynie porządny wysiłek fizyczny i szklanka gorącego mleka przed snem. Zazwyczaj również unika drzemek w ciągu dnia, ponieważ później nie jestem w stanie zasnąć i przewracam się z boku na bok do póź... pokaż całość