Jak odpowiednio przygotować się do pieszej wędrówki?

4/5

Nie zaniedbuj swoich mięśni

Gdy już rozgrzaliśmy stawy możemy przejść do rozciągania mięśni. Stajemy wyprostowani w lekkim rozkroku, wykonujemy skłon prawą ręką tak, by dotknąć lewej stopy. To samo ćwiczenie powtarzamy na lewą nogę - 2 serie po 10 razy. W tej samej pozycji wyjściowej uginamy prawą nogę w kolanie i dociągamy ją maksymalnie do klatki piersiowej - 4 powtórzenia na każdą nogę.