Jak poprawić krążenie - 6 najlepszych sposobów
Trening cardio na poprawę krążenia
Jedną z częstych przyczyn zaburzeń krążenia jest brak aktywności fizycznej. Doskonałym sposobem na regulację pracy układu sercowo-naczyniowego jest tzw. trening cardio. Są to ćwiczenia wytrzymałościowe, ale nie siłowe. Formy aktywności fizycznej, które zaliczają się do tej grupy to: marszobieg, nordick walking, jazda na rowerze, bieganie lub zajęcia fitness. Trening pobudzający krążenie można wykonywać na siłowni, w domu oraz na świeżym powietrzu.
Trening cardio sprawia, że serce zaczyna pompować większe ilości krwi, przez co staje się znacznie wydajniejsze. Na skutek tego również układ krwionośny zaczyna się rozrastać - tworzą się nowe naczynia krwionośne. Krew staje się rzadsza, a także zwiększa się ilość erytrocytów. W związku z tym jej transport przebiega sprawniej, a tlen znacznie szybciej dociera do wszystkich komórek ciała.
Komentarze do: Jak poprawić krążenie - 6 najlepszych sposobów