Jak poprawić krążenie - 6 najlepszych sposobów
Ćwiczenia oddechowe poprawiające krążenie
Oddychanie i prawidłowe krążenie krwi mają ze sobą wiele wspólnego. Wielogodzinna praca przy komputerze sprawia, że się garbimy, przez co oddychamy głównie za pomocą klatki piersiowej. Skutkiem nieprawidłowej wymiany gazowej może być podwyższenie ciśnienia krwi. Szybkie i płytkie oddechy nie dostarczają organizmowi odpowiedniej ilości tlenu, a w dodatku powodują utratę zbyt dużych ilości dwutlenku węgla, który wspomaga proces oddawania tlenu w tkankach.
Ćwiczenia oddechowe przyczynią się do utrzymania ciśnienia krwi na odpowiednim poziomie. Technika prawidłowego oddychania polega na głębokich wdechach (które należy wykonywać, angażując przeponę) oraz na długich i spokojnych wydechach. Warto wykonywać takie ćwiczenia przynajmniej kilka razy dziennie, np. podczas przerw w pracy. Należy także pamiętać, żeby wdychać i wydychać powietrze nosem, a nie ustami.
Autor: Alicja Gajdowska
Komentarze do: Jak poprawić krążenie - 6 najlepszych sposobów