Jak uniknąć skurczów?

Skurcze pojawiają się w wyniku przetrenowania albo odwodnienia. To właśnie dlatego, aby zapobiec ich pojawianiu się, zaleca się sportowcom, aby nawadniali się przed, w trakcie i po ćwiczeniach.

Jak? Pijąc wodę, oczywiście, ale również - przede wszystkim jeśli wysiłek jest długi - napoje dla sportowców, które przynoszą dodatkowo także sole mineralne (zwłaszcza potas) oraz glucydy.

Aby uśmierzyć skurcze, rozciągajcie mięśnie

Częste więc u sportowców, ale również u pracowników pracujących na zewnątrz, skurcze generalnie trwają kilka minut. Aby je uśmierzyć, wystarczy natychmiastowo naciągnąć dotknięty mięsień. Warto wiedzieć, że pływacy, rowerzyści i inni amatorzy podobnych sportów są mniej narażeni niż inni sportowcy na skurcze mięśni (biegacze, tenisiści, piłkarze). Ci ostatni w efekcie uprawiają dyscypliny, które narzucają większą ilość blokad ich mięśniom.

Zobacz również: