Obrzęki nóg
Obrzęki nóg, uczucie ciężkości i siatka „pajączków” - to powszechne przypadłości trapiące osoby, które prowadzą siedzący tryb życia. We znaki dają się nam szczególnie latem. Najlepszym środkiem zaradczym będzie codzienna dawka ruchu i właściwa dieta, z pomocą przyjdzie też farmakologia. Czy wiesz, że osoby prowadzące siedzący tryb życia wykonują dziennie zaledwie 1500-2000 kroków, podczas gdy dla zachowania zdrowia i dobrej kondycji potrzeba ich aż 10 000?
Ale brak ruchu to tylko jedna z przyczyn uciążliwych dolegliwości. Na piękny wygląd i zdrowie naszych nóg składa się bowiem wiele czynników.
Źródłem obrzęków jest najczęściej zatrzymanie wody w organizmie. U kobiet jest ono z reguły rezultatem wahań poziomu hormonów związanych z cyklem miesięcznym czy zażywaniem środków antykoncepcyjnych. Na rozszerzanie się naczyń krwionośnych, a w efekcie przenikanie wody do otaczających żyły tkanek, wpływa także wysoka temperatura, alkohol, palenie tytoniu, nadmiar soli w diecie, paradoksalnie - zbyt mała ilość przyswajanych płynów czy długotrwałe przebywanie w pozycji siedzącej lub stojącej (np. podczas pracy biurowej czy długiej podróży).
Jeśli jednak obrzęk utrzymuje się, na nogach pojawia się widoczna siatka żyłek, a zmiany stają się bolesne - może to być objaw niewydolność żył kończyn dolnych, potocznie nazywanej żylakami. Szacuje się, że z powodu tego schorzenia cierpi nawet połowa dorosłych Polaków, a u 8-10% przybiera ono postać zaawansowaną. Najbardziej narażone są kobiety, ponieważ ścianki ich żył są cieńsze i słabsze, osoby otyłe i z dziedzicznymi skłonnościami do żylaków.
Zobacz również:
Niewydolności żył kończyn dolnych, objawiającej się m. in. mrowieniem, bólem, tak, jak wszystkim chorobom układu krążenia, łatwiej zapobiegać niż leczyć. Wystarczy pamiętać o kilku prostych zaleceniach i prawidłowościach:
- Po pierwsze: ruch - spacery, jogging, aerobik, rower, gry zespołowe; podczas wysiłku fizycznego ulega przyspieszeniu odpływ krwi z żył do serca, organizm jest lepiej dotleniony i ma więcej energii - dlatego nawet w trakcie pracy warto napinać mięśnie łydek, poruszać stopami, robić sobie przerwy na krótkie przechadzki po biurze czy pokoju;
- Po drugie: dieta - bogata w produkty zawierające potas (wspomaga pracę mięśni i kontroluje gospodarkę wodną), witaminę C, rutynę i krzem (uszczelniają ściany naczyń krwionośnych) oraz błonnik (wspomaga przemianę materii), a uboga w sól (która zatrzymuje wodę w ustroju i podnosi ciśnienie krwi);
- Po trzecie: woda - minimum 2, a w czasie upałów nawet 3 litry dziennie (uelastycznia ściany naczyń krwionośnych, pobudza krążenie, zapobiega zatrzymaniu płynów w organizmie);
- Po czwarte: strój - wygodny i przewiewny; zbyt obcisłe spodnie i skarpety mogą utrudniać odpływ krwi;
- Po piąte: obuwie - wysokie obcasy tylko od święta (ograniczają prace mięśnia łydki, który działa jak pompa tłocząca krew);
- Po szóste: temperatura - wysoka (solarium, sauna, nadmierna ekspozycja na słońce) powoduje rozszerzanie żył;
- Po siódme: hormony - antykoncepcja hormonalna może prowadzić do poszerzania naczyń krwionośnych, a w konsekwencji - powstawania żylaków;
- Po ósme: papierosy - nikotyna i substancje smoliste sprzyjają zastojom żylnym i bezpośrednio wpływają na powstawanie schorzeń układu krążenia.
Komentarze do: Obrzęki nóg (1)
ból nóg
1ja czesto mam problemy z bolacymi nogami,dluzszy spacer czy zakupy i juz jest problem, stosowalam wczesniej miejscowo masc ale to niewygodne teraz uzywam veno spray, pianke musujaco ktora fajnie chlodzi i lagodzi bol... pokaż całość