Poranny jogging - dlaczego warto się do niego zmotywować?
Większość z Nas, jeżeli już zdecyduje się czynnie spędzać czas, z reguły woli to robić wieczorową porą. Dlaczego? Co do tego nie ma żadnych wątpliwości. Przede wszystkim pokusa pospania jeszcze kilku minut jest tak niewiarygodnie kusząca, że mało kto potrafi jej ulec.
Poza tym, po przebudzeniu w wielu przypadkach, do wypicia pierwszej kawy jesteśmy dość niemrawi. Tym samym rozpowszechniła się opinia, że poranna porcja jogging'u jest najzwyczajniej w świecie nieprzyjemna.
Nic bardziej mylnego! Otóż już mała dawka ćwiczeń z samego rana pobudza nie tylko nasze ciało ale również umysł, co sprawia, że w ciągu dnia jesteśmy bardziej produktywni, wydajni i możemy dać z siebie znacznie więcej. Ponadto pobudzony metabolizm gwarantuje lepsze spalanie kalorii w ciągu dnia. Jeśli wybierzemy się na małą ,,przebieżkę" przed śniadaniem, nasz organizm nie będzie domagał się wielu posiłków, co automatycznie zapobiegnie przejadaniu się.
Co daje nam zastrzyk porannego joggingu?
Po pierwsze, rewelacyjnie kształtuje naszą sylwetkę. Nie ma lepszego sposobu, na pozbycie sie kilku, lub czasami nawet kilkunastu zbędnych kilogramów. Spadek masy ciała nie tylko widoczny jest wtedy, kiedy stajemy na wagę, ale równiez w lustrze! Bieganie rano bez uwczesnego spożycia posiłku sprawia, że organizm chętniej sięga do rezerwy tłuszczu niż w sytuacji, kiedy jesteśmy juz po śniadaniu lub słodkim deserze.
Zobacz również:
Po drugie, ma niesamowity wpływ na nasze samopoczucie. Poranny jogging poprawia samopoczucie i nie jest to skutek świadomości, że przeciwstawiliśmy się najgorszemu wrogowi, który w nas od zawsze siedzi- lenistwu. Wysiłek i zmęczenie, które w nas narasta, powoduje w naszym organizmie wzrost endorfin – tzw. hormonów szczęścia, które rewelacyjnie działają na poprawę nastroju i zwiększają naszą odporność na stres. Korzyści możemy odczuc już po pierwszym ,,maratonie".
Na koniec, pomaga nam poczuć się bardziej zdyscyplinowanym, co w dużym stopniu poprawia naszą samoocene. Jeżeli będziemy regularnie poddawać sie ćwiczeniom, wprowadzimy w nasze życie pewien rodzaj ,,reżimu", co jest bardzo przydatne w przejmowaniu kontroli nad własnymi słabościami. Poranne bieganie według wielu z nas to coś niemożliwego; coś, czego nie potrafilibyśmy się podjąć. Kiedy w końcu pokonujemy tak zwaną psychiczną blokadę, przeskakujemy kolejne poprzeczki które sami sobie postawiliśmy.
Reasumując: jeżeli do tej chwili nie miałeś okazji, aby zwerbalizować co tak naprawdę daje poranny jogging, to teraz masz do tego rewelacyjną okazję. Jak sam zdążyłeś zauważyć: korzyści z rozpoczęcia porannego joggingu jest wiele. Nie mają ograniczeń jedynie w kwestii upiększenia sylwetki i zwiększenia kondycji, a obejmują także parametry takie jak: poprawa samopoczucia, wzrot samooceny i przede wszystkim zwiększenie odporność na stres.
Pokonaj grawitację i wybierz metodę małych kroczków
Pamiętaj o tym, aby nie rzucić się od razu na głęboką wodę, ponieważ szybko można się w niej utopić. Nie zwracaj uwagi na to, że twoja waga wskazuje o 20 kilogramów więcej niż powinna. Zacznij od spacerów, później skup się na powolnym truchcie, aż w końcu skoncentruj się na joggingu. Mimo że twoje kilogramy nie będą znikać w zawrotnym tempie i rezulaty będą dość powolne- nie przejmuj się tym. Nabierzesz kondycji, odporności, a z czasem osiągniesz cel. Każdy z nas pragnie widzieć szybki efekt swojej ciężkiej pracy, ale jak mówi stare, słowiańskie przysłowie „co nagle, to po diable”. Skup się nie na efekcie końcowym i na wadze, jeśli to ona jest twoim zamierzonym celem, lecz na uczuciu, że z każdym dniem robisz dla siebie oraz swojego ciała coś niezwykłego. Powodzenia!
Autor:
Martyna Czerwińska
Komentarze do: Poranny jogging - dlaczego warto się do niego zmotywować?