Poznaj 13 zaskakujących przyczyn zaparć!

7/14

Zbyt dużo mleka

Dieta bogata w ser i inne produkty spożywcze o małej zawartości błonnika i zbyt dużej zawartości tłuszczu, takie jak jaja i mięso mogą spowolnić proces trawienia.

Oczywiste rozwiązanie?

Ogranicz spożycie tego rodzaju produktów i zwiększ spożycie błonnika do 20-35 gramów dziennie. Jeśli zatem przygotowujesz posiłek obfity w sery, czerwone mięso czy jajka, warto wzbogacić go o pokarm zawierający błonnik.
Unikaj także fast foodów i produktów przetworzonych, które są na ogół bardzo ubogie w błonnik.