Przygotuj nogi na plażę

Wakacje to czas, gdy pokazujemy nogi i chcemy, by wyglądały pięknie i zdrowo. Podpowiadamy, jak sprawić, by prezentowały się jak najlepiej! Stopy wymagają całorocznej pielęgnacji. Czas wakacji to jednak szczególny okres dla naszych stóp, korzystamy wtedy z hoteli, pensjonatów, kąpielisk czy basenów.

Jak zadbać o wygląd stóp?

Odsłaniamy większe partie ciała, w tym i stopy, którym należy się stosowny odpoczynek oraz przepływ świeżego powietrza. Klapki, sandałki i inne wakacyjne obuwie są dlatego jak najbardziej zalecane. Dla dobrej kondycji stóp wskazane jest także chodzenie na boso, po trawie czy piasku.

Częstym problemem naszych stóp jest wyschnięta i popękana skóra, która nie wygląda dobrze w letnich sandałach czy subtelnych szpilkach. Jak temu zaradzić? Ponieważ pięty mają tendencję do wysuszania, ważne jest stałe ich nawilżanie i zmiękczanie. Zacznijmy od przygotowania prostej, ale skutecznej kąpieli dla stóp, na przykład w naparze z ziół. Do tego celu idealnie nadają się lawenda, mięta, szałwia oraz rumianek. Jeśli skóra stóp jest bardzo wysuszona, użyjmy siemienia lnianego, jeśli pojawił się stan zapalny dodajmy napar z nagietka czy z ziela krwawnika. Kolejny etap to usunięcie zrogowaciałego naskórka. Do pięt używajmy najlepiej metalowej tarki, pumeks trudniej jest utrzymać w czystości i szybciej rozwijają się w nim bakterie. Po kąpieli nie zapomnijmy o wtarciu w osuszone stopy kremu, może to być maść z witaminą A i dodatkiem alantoiny. Dzięki takiemu postępowaniu będziemy mogły cieszyć się pięknie wypielęgnowanymi stopami. Oczywiście czynności te należy powtarzać wielokrotnie.

Źródłem pękania pięt mogą być także choroby: grzybica lub cukrzyca. Dlatego ostrożnością należy się wykazać na basenie czy pod prysznicem w pensjonacie lub hotelu, gdzie dać o sobie może znać infekcja grzybicza. Gdy udajemy się na basen lub miejskie kąpielisko, zabierzmy ze sobą klapki. Bakterie lubią wilgoć, dlatego stopy po wyjściu z basenu należy dokładnie osuszać. Lato, szczególnie w tym roku, to pora, w której deszcze nas nie opuszczają. Zadbajmy, aby po spacerze w deszczowe dni wysuszyć dobrze wnętrze obuwia. Ochrona stóp to niezwykle istotna kwestia dla całego naszego zdrowia. Nie należy jej bagatelizować. Leczenie infekcji grzybiczej może być długie i kosztowne a nieleczona może przenieść się w inne miejsce.

Nie zapominajmy również o paznokciach

Aby nasze paznokcie ładnie wyglądały, potrzebują różnych składników i minerałów. Głównie witamin z grupy B i H, oprócz tego magnezu, żelaza, wapnia i krzemu. Jeżeli organizm jest osłabiony, paznokcie wolniej rosą i częściej się łamią. Problemem są także rozdwajające się paznokcie, kłopot ten dotyka wiele kobiet, a przyczyny są różne. Na ten stan może wpłynąć nieodpowiednia dieta, uboga w witaminy i minerały. W takim przypadku w aptekach można również kupić specjalne suplementy diety z keratyną, witaminą E, z wapnem i skrzypem, które poprawiają wygląd paznokci. Pomoże również zdrowa dieta, w szczególności bogata w warzywa oraz ryby. Można również wspomóc się domowymi sposobami, np. warto wykonać zabieg nawilżający paznokcie, polegający na wmasowywaniu w płytkę paznokciową oliwy z oliwek, bądź możemy przygotować małą kąpiel (miseczkę wypełnioną oliwą z oliwek podgrzewamy, a następnie zanurzamy w niej dłonie na około 15 minut - do czasu, aż oliwa wystygnie). Dzięki temu natłuścimy swoje paznokcie i odpowiednio je odżywimy.

Zobacz również:

Czasami za zły wygląd paznokci odpowiedzialne są choroby przewlekłe takie jak np. niedoczynność tarczycy. Jeśli więc stosowanie odpowiedniej diety czy odpowiednich preparatów nie jest skuteczne, trzeba zasięgnąć porady u lekarza. Warto pamiętać, że infekcja grzybicza dotyka również paznokcie. Dojść może do niej w przypadku częstego i mocnego wycinania skórek czy urazu paznokcia. Początkowo infekcja może być niewidoczna, z czasem, na płytce paznokciowej pojawiają się przebarwienia, najpierw białe, następnie żółte i brązowe. Paznokieć, do którego wniknęły grzyby staje się kruchy, jest grubszy i rozwarstwia się. Leczenie grzybicy uzależnione jest od stopnia zaatakowania płytki. Jeśli grzybica jest niewielka wystarczy stosowanie maści, lakieru leczniczego lub przyklejanie specjalnych plastrów. Podczas silniejszego rozwoju choroby konieczne jest przyjmowanie środków farmakologicznych, nawet przez okres 12 miesięcy. Obecnie w leczeniu grzybicy stosuje się także terapię pulsową, podczas której przyjmuje się leki docierające do zakażonego miejsca. Zmiana zabarwienia paznokci nie zawsze jest jednak spowodowana infekcją grzybiczą. W takim przypadku przebarwienia możemy się pozbyć wcierając w płytkę paznokciową sok z cytryny.

Zadbajmy również o zdrowie nóg

Letnia pora roku, wbrew pozorom, nie sprzyja zdrowiu naszych nóg. Wysokie temperatury rozszerzają naczynia krwionośne i utrudniają przepływ krwi w stronę serca. W efekcie powstają obrzęki. Upał potęguje także uczucie ciężkości nóg. Niejednokrotnie pojawiają się nieestetyczne pajączki. W takiej sytuacji możemy sięgnąć po środki farmakologiczne, jednak warto spróbować na początek zaradzić problemom w inny sposób. Na początek postawmy na aktywność fizyczną - poprawi ona krążenie krwi. Wystarczy, że w ciągu dnia przez godzinę pospacerujemy. Możemy wybrać się do sklepu po mniejsze zakupy na piechotę czy wyjść z psem na spacer. Jeśli jesteśmy zmuszeni do pozostawania przez dłuższą chwilę w bezruchu np. jadąc autobusem czy siedząc za biurkiem, możemy zacząć odczuwać nieprzyjemne drętwienie nóg. Aby temu zapobiec, zmieniajmy nogę, na której opieramy ciężar ciała lub poruszajmy palcami stóp. Zróbmy sobie kilkanaście krótkich przerw od pracy i przejdźmy się po kawę. A wieczorem pomyślmy o odprężającej kąpieli z chłodnej wody, masując nogi od dołu do góry w kierunku serca. W ten sposób „rozruszamy” nasze nogi - a one odwdzięczą się lepszą kondycją i brakiem uczucia zmęczenia.

Jeśli sposoby te nie pomagają, bądź ulga jest tylko chwilowa, warto sięgnąć po specjalne preparaty - które łagodzą objawy i zapobiegają ich ponownemu powstawaniu. Zmęczone nogi, obrzęki czy pajączki to problemy, które dotykają wiele Polek - stwierdza dr n. farm Urszula Rogozińska. - Można jednak z tym walczyć. W aptekach są dostępne różnego rodzaju preparaty i to zarówno do stosowania doustnego jak i miejscowego w postaci żeli, jak chociażby Lioven Active Tabs i Lioven Żel. Preparaty te najczęściej zawierają wyciąg z owoców borówki czarnej, wyciąg z nasion kasztanowca lub escynę, arnikę, wyciąg z oczaru czy chłodzący mentol. Najlepsze efekty daje jednoczesne stosowanie żelu stosowanego zewnętrznie, z preparatem w tabletkach, który chroni od wewnątrz. Jest to tzw. terapia komplementarna. Jeżeli obrzęki bardzo się nasilają należy skorzystać z porady flebologa - specjalisty chorób żył. Warto pamiętać, że dbanie o higienę i pielęgnacja nóg pomogą nam zminimalizować ryzyko wystąpienia nieprzyjemnych schorzeń.

Na plaży bez kompleksów!

Lato to pora, gdy chcemy korzystać ze słońca, wody i ładnej pogody, bez szkody dla naszego zdrowia. Naszym marzeniem jest, by dobrze wyglądać w kostiumie kąpielowym i letnich sukienkach. Aby nogi wyglądały pięknie, trzeba jednak o nie zadbać. Nie jest to trudne! Wystarczy poświęcić im trochę uwagi, a odwdzięczą się dobrą kondycją i będą się świetnie prezentowały.

Tekst pod opieką merytoryczną dr n. farm. Urszuli Rogozińskiej