Recepta na długowieczność

Aubrey de Grey, angielski naukowiec - bioinformatyk postrzega nieśmiertelność człowieka jako problem zużywających się części ciała. Uważa, że ludzki organizm mógłby żyć wiecznie, gdyby jego kolejne części były zastępowane nowymi i ulepszane biochemicznie. Badacz przewiduje, że tego typu rozwiązanie będzie możliwe w przeciągu 20-30 lat.

Cóż, dla tych, którzy wolą nie czekać, mamy kilka rad – może nie jak stać się nieśmiertelnym, ale na pewno jak dożyć sędziwego wieku w zdrowiu.

Jak długo żyjemy?

Średnia długość życia człowieka regularnie się wydłuża. Nasi przodkowie z epoki kamiennej osiągali średnio wiek 18-20 lat i zaledwie mała część populacji dożywała trzeciej lub czwartej dekady. Tymczasem według danych GUS z 2010 roku przeciętna długość życia mężczyzn w Polsce wynosiła około 72 lata, natomiast kobiet blisko 81. Choć statystyki wyglądają coraz optymistyczniej to Polacy nadal pozostają w tyle o kilka lat za krajami Europy Zachodniej. Ma to związek między innymi ze stylem życia, który bezpośrednio przekłada się na stan zdrowia.

Miej serce i dbaj o serce

Choć serce dorosłego człowieka waży zaledwie niespełna pół kilograma, to jest organem niezbędnym do życia. U większości ludzi puls wynosi od 60 do nawet 100 uderzeń na minutę. Im wolniejszy puls, a co za tym idzie mniej uderzeń, tym lepiej - serce jest „zaprogramowane” na określoną liczbę uderzeń, po których jego „termin przydatności” mija. Puls, czy raczej jego tempo, ma niebagatelny wpływ nie tylko na jakość, ale i długość życia. Osoby ze zbyt szybkim pulsem częściej i ciężej przechodzą choroby serca oraz częściej umierają z ich powodu.
Bardzo istotne jest więc właściwe dbanie o ten mały, ale jakże istotny mięsień. W jaki sposób? Przez wysiłek fizyczny do zdrowego serca! Mięsień prowokowany do znacznego wysiłku, pracuje wolniej - gdy odpoczywamy. Warto pamiętać, ze nasze serce potrzebuje aktywności fizycznej codziennie.

Najlepszym wyjściem są intensywne ćwiczenia przez 30 minut każdego dnia. Najlepsze rezultaty przynosi oczywiście wysiłek fizyczny połączony ze zdrową dietą. Doskonale na pracę serca wpływa aronia oraz wszelkie przetwory przygotowane na bazie jej owoców. Naturalne przetwory z aronii, jak na przykład nektar czy syrop znajdujące się w ofercie firmy Gomar Pińczów, są bogatym źródłem witamin, błonnika, przeciwutleniaczy oraz antocyjanów. Wpływają pozytywnie na układ krążenia, regulują ciśnienie krwi i pracę serca oraz świetnie sprawdzają się w działaniach profilaktycznych.

x 5

Odpowiednia dieta, bogata w warzywa i owoce, sprzyja nie tylko zachowaniu dobrego zdrowia, ale również dłuższemu życiu. Według zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) powinno się je jeść 5 razy dziennie. Dlaczego jest to tak ważne? Między innymi ze względu na ilość błonnika pokarmowego, który jest bardzo istotny w profilaktyce chorób serca czy układu pokarmowego. Dodatkowo wpływa on bardzo pozytywnie na pracę jelit, obniża poziom złego cholesterolu, pomaga w walce z nadwagą oraz reguluje poziom cukru we krwi. Całe szczęście, cennym źródłem witamin i minerałów są nie tylko świeże warzywa i i owoce, ale również przetwory np. z Pińczowa, jak dżemy, soki, napoje, syropy czy przeciery. W przecierze pomidorowym drzemie bogactwo likopenu, syrop z owoców maliny wzmacnia odporność, powidła śliwkowe skrywa witaminy A i E, a ogórki kwaszone mają dużo witaminy C. Jest więc w czym wybierać.

Zobacz również:

Naukowcy mają też kiepską wiadomość dla wielbicieli słodyczy. Osoby, które je często jedzą szkodzą nie tylko swoim zębom, ale również skórze. Badania Diany van Heemst z Uniwersytetu w Lejdzie pokazują, że osoby o wysokim poziomie cukru we krwi wyglądają na starsze, ponieważ ich skóra szybciej się starzeje. Lepiej więc zamiast czekolady lub ciastek zjeść np. kromkę chleba razowego z miodem. Warto również pamiętać o dostarczaniu organizmowi odpowiedniej dawki witaminy D. Znajdziemy ją w rybach morskich, jak śledź, makrela, czy tuńczyk oraz w tłuszczach roślinnych i pełnotłustych produktach mlecznych. Niedobór witaminy D prowadzi nie tylko do obniżonej odporności, ale również jest czynnikiem ryzyka jeśli chodzi o nowotwory, osteoporozę, cukrzycę bądź choroby serca. Doskonałym uzupełnieniem zdrowej diety jest oczywiście picie odpowiedniej ilości płynów. Wymagana norma dla dorosłego człowieka to 1,5-2 litry dziennie. Dzięki temu wydalamy z organizmu szkodliwe toksyny oraz dbamy o prawidłową gospodarkę wodną naszego ciała. Skóra jest bardziej jędrna i elastyczna.

Fałdki

Aktywność fizyczna ma zbawienny wpływ nie tylko na pracę serca, ale również na zdrowie całego organizmu i długość naszego życia. Nie każdy o tym wie, ale fałdki tłuszczu na brzuchu, tak znienawidzone przez kobiety, pojawiają się nawet przy prawidłowej wadze i często są one symptomem problemów zdrowotnych. Tłuszczyk na brzuszku może na przykład oznaczać zaburzenia metabolizmu lub układu krążenia. Lepiej więc trzymać rękę na pulsie (czy raczej brzuchu) i poświęcić trochę czasu na regularne ćwiczenie mięśni brzucha.

Bądź EKO

Bardzo ważne dla długości naszego życia jest oczywiście również otoczenie, w którym żyjemy. Im mniej skażone środowisko, tym lepiej. Jak pokazuje GUS w województwie pomorskim ludzie żyją średnio najdłużej. Wiąże się to między innymi z poziomem zanieczyszczenia powietrza. WHO wskazało Gdańsk, jako najczystsze pod tym względem miasto w naszym kraju. Dobrze jest nie tylko mieszkać w najczystszych zakątkach świata, ale również kupować jedzenie, które pochodzi z odpowiednich regionów. Na przykład producent przetworów owocowych i warzywnych Gomar Pińczów, sprowadza składniki swoich produktów między innymi z terenu czystego Ponidzia- na terenie, którego znajdują się aż trzy parki krajobrazowe: Nadnidziański, Szaniecki i Kozubowski.

Dobrym pomysłem jest robienie zakupów na BioBazarkach, gdzie można dostać różne produkty wytwarzane ekologicznie: wędliny, warzywa, owoce czy miody. Nie zaszkodzi również czytanie etykiet znajdujących się na opakowaniach produktów. Ważną informacją jest na przykład poziom ekstraktu z owoców w produkcie. Dla syropów najlepiej, aby był on na poziomie minimum 60%, natomiast w przypadku dżemu truskawkowego wskazane proporcje to 40g owoców na 100g produktu.

Bo sen to zdrowie

Człowiek przesypia około 1/3 swojego życia i nie bez powodu. Sen pozwala nam odpocząć i zregenerować się po trudach dnia codziennego. Do życia jest nam po prostu niezbędny, a człowiek już po 2 nocy bez snu jest zmęczony, poirytowany, brakuje mu koncentracji, a nawet miewa halucynacje. Nocny odpoczynek jest również bardzo ważny ze względu na stan psychiczny. Podczas snu organizm wydziela mniej hormonów stresu, a mózg ma czas na przetworzenie emocji i złagodzenie nieprzyjemnych doznań czy wspomnień. Tym, którzy mają problemy z zaśnięciem zaleca się picie ciepłego mleka przed pójściem do łóżka lub melisy. Tymczasem naukowcy z Northumbria University donieśli, że osoby, które piją dziennie 2 szklanki soku lub nektaru z wiśni nie tylko śpią dłużej o niemal 40 minut, ale i lepiej. Dodatkowo wiśnie są bogatym źródłem witaminy C i karotenu oraz magnezu, wapnia i potasu, które wspomagają pracę serca.

Nieśmiertelność jest bardzo łatwa do osiągnięcia. Wystarczy nie umierać - stwierdził kiedyś amerykański reżyser Woody Allen. Na wypadek, gdyby jednak nie miał racji, radzimy dbać o swój organizm i prowadzić zdrowy styl życia.