Sposoby na sen

a mój sposób na sen to kubek prawdziwego, ciepłego mleka z dodatkiem kurkumy i miodu. Zasypiam po nim jak niemowlę ;)

Nie rozumiem na czym polega fenomen picia mleka przed snem, na mnie zupełnie nie działa. Lubię sobie za to wypić przed snem napar z melisy i rumianku ;)

W moim przypadku nie działają żadne cudowne domowe sposoby na dobry sen. U mnie musi być wywietrzony pokój, stosunkowo niska temperatura do spania. Nie objadam się przed snem. Aktywność fizyczna to moim zdaniem dobry domowy sposób na dobry sen - jeśli porządnie się zmęczysz, zaśniesz mimo wszystko... Moja żona pije melisę i twierdzi, że jej to pomaga, ale moim zdaniem najlepszy domowy sposób na dobry sen to seks :D Myslę, że jeśli ktoś jest zestresowany i ma problemy z nerwami, to jakies herbatki niewiele pomogą...

to indywidualna sprawa jaki kto ma sposób na sen i co na kogo działa najlepiej. Na jednych działa ciepłe mleko na innych melisa a na jeszcze innych porządnych wysiłek i wywietrzony pokój. Ja np. jak wypije szklankę melisy na wieczór to raz, że muszę w nocy wstawać 3 razy do toalety, a dwa cały drugi dzień jestem ospała...także jeśli chodzi o usypiające działanie melisy to jestem w stanie stwierdzić, że faktycznie działa, ale z drugiej strony gorzej jest mi się skoncentrować na pracy, więc również jestem wierną fanką ciepłego mleka, najlepiej z miodem :)

Ja często jak nie mogę zasnąć to robię sobie kubek gorącego mleka z miodem i mnie to zaraz usypia. Oprócz tego uchylam sobie okno, aby pokój się dobrze wywietrzył, świeże powietrze często potrafi zdziałać cuda na moją bezsenność. Czasami również włączam sobie w tle cichutko telewizor i zanim się obejrzę śpię jak małe dziecko.

Ja mam kilka swoich sposobów na szybkie zaśnięcie. Zawsze jak się wcześniej porządnie zmęczę, czyli jakaś aktywność fizyczna to od razu szybciej zasypiam. Ostatni posiłek zawsze jem nie później, niż 3 godziny przed snem, pokój w którym śpię musi być porządnie wywietrzony, a to naprawdę pomaga. Przed snem dodatkowo wypijam kubek rumianku i tuż przed zaśnięciem słucham sobie relaksującej, delikatnej muzyki.

U mnie sprawdza się jedynie porządny wysiłek fizyczny i szklanka gorącego mleka przed snem. Zazwyczaj również unika drzemek w ciągu dnia, ponieważ później nie jestem w stanie zasnąć i przewracam się z boku na bok do późnych godzin nocnych, przez co później jestem niewyspana i znowu mam ochotę na drzemkę.