Sprawdź co oznacza ból pleców?

6/6

Wskazówki jak poradzić sobie z bólem pleców

Okład ze zmielonego siemienia lnianego złagodzi ból w miejscu przyłożenia.
Ból zmniejszy się po posmarowaniu chorego miejsca maścią pieprzowcową.
Leżenie z termoforem umieszczonym pod dolną częścią pleców.
Delikatne ćwiczenia rozciągające, które usuną zesztywnienie i zapobiegną skurczom mięsni.
Jeśli masz nadwagę, postaraj się ją zrzucić.
Wzmocnij mięśnie posturalne w środkowej części ciała. Można to zrobić za pomocą ćwiczeń pilates.
Warto też nauczyć się prawidłowej postawy ciała i sposobu schylania si.
Regularnie poddawaj się masażom, które rozluźniają mięśnie i łagodzą bó.