Spożywaj pokarmy bogate w wapń, bowiem składnik ten jest jednym z głównych budulców kości. Główne źródła wapnia odnajdziesz w takich produktach spożywczych jak mleko i nabiał, w mniejszych ilościach wapń występuje również w mięsie, chlebie i ziemniakach. Nie zapomnij również o pokarmach bogatych w witaminę D (żółtko jaj, tran), bowiem zapewnia ona lepsze wchłanianie wapnia do naszego organizmu.
Komentarze do: Sprawdź, jak zapobiegać osteoporozie!