Sprawdź, jak zapobiegać osteoporozie!

3/7

źródło: InplusPR

Zmień tryb życia

Jeśli większość czasu spędzasz w pozycji siedzącej, przed komputerem, postaraj się zmienić tryb życia na bardziej aktywny. Zapewnij organizmowi codzienną dawkę ruchu, mogą to być krótkie spacery lub nawet kilkunastominutowa gimnastyka. Regularne ćwiczenia wzmacniają bowiem nie tylko mięśnie, ale także kości, ćwiczenia te nie powinny być jednak zbyt intensywne.

Najlepiej zastosuj taką formę aktywności ruchowej, jaka będzie ci sprawiała najwięcej przyjemności, byleby była systematyczna. To nie rodzaj ćwiczeń, ale właśnie ich powtarzalność może uchronić przed osteoporozą.