Sprawdź, jakie ćwiczenia poprawią twoje samopoczucie!

7/8

Rozciągnij mięśnie czworogłowe ud

Pozostań przy ścianie lub wybierz inny punkt oparcia. Stań na jednej nodze, drugą ugnij w kolanie i chwyć ręką za jej stopę. Postaraj się, w miarę możliwości, przyciągnąć ugiętą nogę do góry. Dla lepszej stabilizacji możesz delikatnie ugiąć w kolanie nogę, na której stoisz. Powtórz czynność dla drugiej nogi.