Sprawdź, która pozycja do spania jest najlepsza!

2/5

Najlepsza: na plecach

Spanie na plecach zapobiega bólom pleców i szyi

Zalety: Zapobiega bólowi pleców i szyi, ogranicza refluks kwasów żołądkowych, minimalizuje powstawanie zmarszczek, pomaga zachować jędrne piersi.

Wady: Chrapanie

Spanie na plecach ułatwia twojej głowie, szyi oraz kręgosłupowi utrzymanie neutralnej pozycji. Leżąc na plecach nie wymuszamy na nich żadnych dodatkowych zgięć. Pozycja ta jest również idealna do walki z refluksem kwasów (kwaśnym odbijaniem) - jeśli głowa jest wzniesiona, żołądek będzie poniżej przełyku, więc ani kwasy ani jedzenie nie będą mogły przedostać się do góry.

Spanie na plecach zapobiega także powstawaniu zmarszczek, ponieważ głowa nie ma ograniczonej swobody ruchu, a twarz o nic się nie ociera. Dla pań ważny powinien być fakt, iż w tej pozycji piersi są w pełni wsparte o ciało, co ogranicza ich obwisanie.

Ważna uwaga: Śpiąc na plecach chrapanie będziemy bardziej narażeni na częstsze i bardziej nasilone chrapanie.

Idealna poduszka: Jedna puszysta. Ważne jest, aby zapewnić głowie i szyi oparcie bez nadmiernego podpierania.