Sprawdź, która pozycja do spania jest najlepsza!

3/5

Dobra: na boku

Spanie na boku dobre dla kobiet w ciąży

Zalety: Zapobiega bólowi szyi i pleców, zmniejsza kwaśne odbijanie, dobra dla kobiet w ciąży.

Wady: Źle wpływa na skórę i piersi

Spanie na boku wpływa korzystnie na ogólny stan zdrowia - zmniejsza chrapanie i pozwala zachowanie prostej i pociągłej pozycji kręgosłupa. Jeśli cierpisz na refluks żołądkowy, jest to najlepsza pozycja do spania zaraz po pozycji na plecach.

Spanie na boku ma jednak też swoje wady, może np. powodować powstawanie zmarszczek. Niekorzystnie działa w tym przypadku ocieranie jednej strony twarzy o poduszkę. Pozycja ta przyczynia się również do obwisania piersi - zwisają one w dół, przez co rozciągają się więzadła.

Ważna uwaga: Jeśli jesteś w ciąży, śpij na lewym boku. To idealna pozycja dla poprawnego przepływu krwi.

Idealna poduszka: gruba. Ważne jest, aby wypełnić przestrzeń powyżej ramienia tak, aby głowa i szyja były podtrzymywane w naturalnej pozycji.