Młodzi dorośli, którzy intensywnie ćwiczyli przed snem, spali lepiej niż ci, którzy zgłaszali mniejszą aktywność wieczorem - wykazały najnowsze badania.
Serge Brand, z Uniwersytetu w Bazylei, w Szwajcarii, są przekonani, że obecna nauka może zakwestionować traktowanie wieczornego wysiłku jako niewskazany.
Badanie zostało przeprowadzone na grupie 52 szwajcarskich licealistów, w wieku 19 lat, uprawiających sport 2 lub 3 razy w tygodniu.
Zobacz również:
Serge Brand dowiódł, że uczniowie, którzy zgłaszali większy wysiłek fizyczny przed snem, zasypiali szybciej, rzadziej budzili się w nocy, a ich sen był twardszy, niż uczniów wykonujących mniej intensywne ćwiczenia wieczorem.
Wyższe poziomy wysiłku były również związane ze wzrostem zmęczenia, poprawą nastroju, odczuwaniem mniejszego głodu w nocy. Podobnie działo się w przypadku treningów wykonywanych rano.
Komentarze do: Większy wysiłek fizyczyny – lepszy sen?