Witamina D: lekarze zmieniają zalecenia

Francuska Akademia Medycyny (Académie de médecine) publikuje właśnie całą serię najnowszych badań przeprowadzonych nad witaminą D. W swoim raporcie instytucja ta przedstawia przede wszystkim zalecenia, których należy przestrzegać, aby zwiększyć dzienne przyjmowane dawki witaminy D. Jak podkreślają specjaliści, większość Francuzów cierpi na niedobór tej istotnej dla zdrowia witaminy.

Braki witaminy D mogą skutkować pojawieniem się różnego rodzaju patologii kości, takich jak osteoporoza u dorosłych albo rachityzm u dziecka.

Znaczenie witaminy D

Witamina D działa stymulując jelitową absorpcję wapnia oraz jego utwardzanie w kościach. Produkowana jest głównie przez organizm pod wpływem działania promieni ultrafioletowych UVB na skórę.

Witaminę D możemy znaleźć również w tłustych rybach morskich. Ale, jak uważa francuska Akademia Medycyny, musielibyśmy zjeść nawet 400 g łososia dziennie, aby uzyskać dzienną, optymalną dawkę witaminy D.

Deficyt tej witaminy powoduje krzywicę (u nastolatków i u dzieci), a także rozmiękanie kości (osteomalacja) u osoby dorosłej. Niedobór ten przyczynia się również do osteoporozy u kobiet w okresie menopauzy, a także u osób starszych (mężczyźni są nieco mniej zagrożeni osteoporozą niż kobiety, co nie zmienia faktu, że ich także ta choroba dotyczy).

Deficyt witaminy D może mieć również inne skutki, przede wszystkim jeżeli chodzi o prewencję niektórych chorób zakaźnych i autoimmunologicznych.

Co więcej, ma on mieć również znaczenie w rozwoju cukrzycy typu 1, jednakże, wciąż trwają badania, które potwierdzą bądź zaprzeczą tym rewelacjom.

Francuska Akademia Medycyny dodaje, iż ok. 80% Francuzów ma cierpieć z powodu braku bądź niedoboru witaminy D. Normalny poziom tej witaminy został ustalony na co najmniej 30 nanogramów na mililitr krwi (ng/ml). Jak odnotowuje najnowszy raport Académie de médecine, jedynie 20% populacji francuskiej osiąga takie wyniki.

Z kolei, 60% obywateli cierpi z powodu umiarkowanego niedoboru (na poziomie między 30 ng/ml do 10 ng/ml), a około 10 – 20% Francuzów ma bardzo poważne braki witaminy D (poziom poniżej 10 ng/ml).

Nowe zalecenia

Akademia ocenia więc, iż konieczne jest podniesienie zalecanych progów odnośnie codziennych dawek witaminy D od 800 do 1000 IU (jednostki międzynarodowe) na dzień, zamiast obowiązujących do tej pory 200 – 400 IU na dzień, zalecanych przede wszystkim osobom z grup ryzyka (do których należą, m.in. osoby starsze, kobiety ciężarne, nastolatki).

Raport francuskich specjalistów zaleca również zażywanie suplementów doustnych bogatych w witaminę D. Akademia Medycyny powstrzymuje się przed zachęcaniem ludzi do dłuższego przebywania na słońcu albo korzystania ze sztucznego promieniowania UV (solaria), ponieważ jest to związane z większym ryzykiem zachorowania na raka skóry.