Wzdęcia-jak zwalczć

Wymienię kilka sposobów na wzdęcia: odpowiednia dieta: zjadanie dużych ilości błonnika, warzyw, owoców, razowego pieczywa, gruboziarnistych kasz, otrębów, spożywanie kefirów, jogurtów, unikanie spożywania czekolady, picia mocnej herbaty, jedzenia białego pieczywa,
stosowanie błonnika jako suplementu diety (na zalecenie lekarskie); błonnik korzystnie wpływa na pracę układu pokarmowego,wypijanie dużych ilości płynów,rano po przebudzeniu picie szklanki wody z cytryną i miodem,
zadbanie o aktywność fizyczną,
regulacja wypróżnień – najlepiej rano, wtedy ruchy jelit są najintensywniejsz