Wzmocnij swój system odpornościowy i zduś przeziębienie w zarodku!
Zimna i deszczowa pogoda zawsze niesie za sobą prawdziwą falę przeziębień. Duże różnice między temperaturą w pomieszczeniach a tą na zewnątrz, sprzyjają rozwojowi wirusów. Są jednak sposoby, by znacznie utrudnić im wtargnięcie do naszego organizmu.
Jesień to czas infekcji. W tramwaju, pracy czy supermarkecie słychać coraz częstsze kichanie. Zarazki mnożą się w zawrotnym tempie. I chociaż tak naprawdę nie jesteśmy w stanie uniknąć przeziębienia, możemy się przed nim bronić. Istnieją bowiem siły, których nie pokona nawet najtwardszy wirus. Jedną z nich jest wysoka temperatura.
Rozgrzewaj ciałoWirusy nie znoszą wysokiej temperatury. Warto więc przebywać w cieple i nie pozwolić, by organizm się wychłodził. Na skutek zimna naczynia krwionośne oraz śluzówka nosa zwężają się, dzięki czemu wirusy szybciej się mnożą i bez problemu przedostają do organizmu. Natomiast gdy temperatura naszego ciała się podniesie, błona śluzowa stanie się lepiej ukrwiona i powstanie więcej komórek obronnych.
Zobacz również:
- Chcesz pokonać przeziębienie? Sięgnij po domowe sposoby!
- Gdy bakterie stają się odporne na leki...
- Weź kąpiel, by zwalczyć przeziębienie!
- Ból gardła i przeziębienie
- Jak radzić sobie z przeziębieniem?
- Jak odpowiednio nawadniać organizm w czasie zimy?
- Infekcje wirusowe - musisz przez to przejść!
- Babcine sposoby na przeziębienie, czyli o tym, jak obronić się przed infekcjami!
Wracając z zimnego dworu, warto wziąć gorącą kąpiel, czy wymoczyć nogi w misce z gorącą wodą. Jest to szybki i prosty sposób na rozgrzanie się.
Hartuj organizm
Badania niemieckich naukowców z Uniwersytetu w Jenie wykazały, że regularne wizyty w saunie wzmacniają funkcje ochronne skóry. Amatorzy w tej kwestii powinni jednak zachować ostrożność. Na początek wystarczą zmienne kąpiele – w gorącej oraz chłodnej wodzie.
Innym sposobem na wzmocnienie jest sport. Aktywność fizyczna i długie spacery poprawiają ukrwienie oraz rozmieszczenie komórek obronnych w organizmie. Jego regularne obciążenie przy niskiej temperaturze podwyższa naszą odporność. Szczególnie zaleca się jazdę rowerem oraz jogging.
Pamiętaj o witaminach
Faktem jest, że niedobór cynku oraz witaminy C w organizmie powoduje, że staje się on bardziej podatny na infekcje. Osoby, które żyją w ciągłym pośpiechu i nie mają czasu na przygotowywanie urozmaiconych posiłków, powinny skupić się na przyjmowaniu konkretnych ilości witamin. Zalecana dzienna dawka witaminy C wynosi 100mg, natomiast cynku 7-10mg. Produkty bogate w witaminę C to brokuły, papryka i cytryny. Cynk łatwo dostarczyć spożywając nabiał, wołowinę, produkty zbożowe czy, w przypadku wegetarian, płatki owsiane i ryż.
Warto pamiętać, że szczególnie narażone na infekcje wirusowe są osoby starsze oraz te, których praca związana jest z silnym stresem. Badania wykazały, że przeziębienia bardzo często występują również u strażaków i zawodowych sportowców.
Jednak, mimo dużej ilości zachorowań, dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości witamin, aktywność fizyczna oraz gorące kąpiele mogą pomóc z walce z wszechobecnymi wirusami.
Autor:
Katarzyna Giętkowska
Komentarze do: Wzmocnij swój system odpornościowy i zduś przeziębienie w zarodku!