Zahartuj organizm, uniknij wakacyjnego przeziębienia!

Lato w pełni,. Chcecie się cieszyć doskonałym zdrowiem podczas wypoczynku? Przedstawiamy Wam kilka złotych rad jak uniknąć wakacyjnego przeziębienia, aby urlop wiązał się wyłącznie z pięknymi wspomnieniami. Nic tak nie wzmacnia organizmu od wewnątrz jak zdrowa, pełnowartościowa dieta, bogata w składniki odżywcze.

Zdrowa dieta to podstawa

Komponując swoje posiłki zadbaj o to, aby na Twoim talerzu znalazły się produkty bogate w łatwo przyswajalne białko. Przede wszystkim jest to mleko oraz jego przetwory, jaja,i mięso. Dieta powinna być również bogata w ryby, Nie tylko, ze względu na to, że są bogatym źródłem białka, ale również dlatego, że obfitują w kwasy omega – 3, które odgrywają istotną rolę w kształtowaniu się odporności. Stymulują bowiem produkcję białych krwinek, których zadaniem jest ochrona organizmu przed atakiem bakterii i wirusów.

W twojej diecie oprócz produktów z pełnych zbóż, zawierających zdrowe węglowodany, powinny znaleźć się również produkty obfitujące w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (ryby, oliwa z oliwek, olej z pestek winogron).

Lato obfituje w warzywa i owoce. Koniecznie wykorzystaj ten czas na uzupełnienie diety o to idealne źródło witamin. Owoce możesz jeść często, jednak spożywaj je z umiarem, jeśli chcesz zgubić zbędne kilogramy, gdyż zawierają kaloryczne cukry proste. Zarówno warzywa, jak i owoce są cennym źródłem witamin, mikro i makroelementów oraz błonnika, który odgrywa istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu przewodu pokarmowego. Chcąc wzmocnić swoją odporność, sięgaj zwłaszcza po te warzywa i owoce, które zawierają witaminę C (pomidory, paprykę, pietruszkę, maliny, truskawki, czarną porzeczkę, cytrusy).

Bezcenna moc wody mineralnej

Woda nie tylko gasi pragnienie, ale również wspomaga wszystkie procesy metaboliczne organizmu, w tym w usuwanie zbędnych, toksycznych produktów przemiany materii. A to właśnie toksyny mogą osłabić twój organizm sprawiając, że jest bardziej podatny na wszelkiego rodzaju infekcje.

Zobacz również:

Dlatego też, aby zadbać o swoje zdrowie i przeciwdziałać infekcjom, każdego dnia wypijaj co najmniej 2 litry niegazowanej wody mineralnej, która oczyści twój organizm ze szkodliwych toksyn.

Odpowiednia ilość wypijanej każdego dnia wody, nie tylko zagwarantuje Ci doskonałe samopoczucie i świetną kondycję organizmu, ale również ochroni twój układ moczowy przed bolesnymi infekcjami.

Modnie, wygodnie – na cebulkę!

Każda z nas chce pięknie latem wyglądać, a ciepłe dni zachęcają do zakładania lekkich ubrań. Jednak nawet latem zdarzają się rześkie poranki i chłodne wieczory, a wtedy niezwykle łatwo o niechciany katar.

Najlepszą metodą jest ubierać się „na cebulkę”, aby uniknąć wychłodzenia organizmu, które niestety często kończy się niechcianym przeziębieniem.

Wysypiaj się na zdrowie

Odpowiednia ilość snu i wypoczynku w ciągu doby jest niezbędna do regeneracji twojego organizmu. Kiedy jesteś wyspana, łatwiej Ci się skoncentrować i jesteś pełna energii przez cały dzień. Wtedy również twój organizm jest silny, a przez co zmniejsza się ryzyko infekcji.

Aktywny wypoczynek sekretem zdrowia przez cały rok

Zapewne nie zawsze masz czas i ochotę na poranny basen, czy wieczorny jogging. Jednak pomimo całodziennego zmęczenia, co najmniej kilka razy w tygodniu powinnaś znaleźć chwilę na wysiłek, który sprawia Ci przyjemność.

Regularna aktywność fizyczna ma niezwykle dobroczynny wpływ na organizm. Nie tylko wzmacnia twoje serce i poprawia wydolność organizmu, ale również chroni przed miażdżycą i innymi chorobami układu sercowo - naczyniowego. Sport wzmacnia także twój układ odpornościowy i stymuluje produkcję endorfin - zwanych inaczej hormonem szczęścia. Dzięki temu nawet po intensywnym wysiłku poczujesz się zrelaksowana, zadowolona i pełna energii.

Dary natury z domowej apteczki

Jeśli jesteś podatna na przeziębienia, bądź chcesz dodatkowo wzmocnić swoją odporność, wypróbuj sprawdzonych sposobów.

W pierwszej kolejności, sięgaj po cebulę i czosnek, gdyż wykazują dobroczynne działanie na organizm. Stymulując pracę układu immunologicznego, pobudzają organizm do walki z wirusami i bakteriami. Skracają długość trwania istniejącej już infekcji i chronią przed kolejnymi przeziębieniami.

Jeśli smak, bądź zapach czosnku czy cebuli nie przekonuje Cię do tego typu kuracji, sięgnij po formę wyciągu, zawartego w bezzapachowych kapsułkach.

Mimo upalnych dni sięgaj po herbatki owocowe, zwłaszcza te, które zawierają dużą ilość witaminy C: z dzikiej róży, malinowe, czy z czarnej porzeczki.

Twoją odporność wzmocni również miód, będący cennym źródłem witamin i minerałów oraz preparaty na bazie propolisu, który działa regenerująco oraz stymulująco na organizm. Możesz dodawać go do wody lub słodzić nim herbatę.

Wakacje w pełni, dlatego nie czekaj ani chwili dłużej. Zadbaj o swoją odporność, zahartuj swój organizm i ciesz się długim wypoczynkiem bez infekcji.

Źródło: www.i-apteka.pl