Zobacz, co robić, by nie dać się bezsenności

3/5

Nie ćwicz przed snem

Odradzamy wysiłek fizyczny na trzy godziny przed pójściem spać. Intensywne ćwiczenia podnoszą stężenie hormonów stresu oraz testosteronu, co może powodować problemy ze snem.

Wieczorny wysiłek możesz zamienić na inną formę aktywności, na przykład spacer.