Zobacz, jak przetrwać brak snu!

3/7

Uprawiaj dużo sportu!

Oczywiście, czasami ciężko znaleźć czas na sport, tym bardziej jeśli jesteśmy zmęczeni po kolejnej nieprzespanej nocy. Jednak warto się zmusić do ćwiczeń, gdyż ruch bardzo wpływa na jakość snu - wydłuża fazę snu głębokiego, a ponadto poprawia nasze samopoczucie i w ciągu dnia dodaje więcej energii. Ćwiczenia fizyczne redukują stres, poprawiając tym samym jakość życia. Warto więc znaleźć chociaż 15 minut w ciągu dnia na ćwiczenia!