Ćwiczenia na nogi i pośladki

[baletudos]

mam pytanie co zrobic zeby nogi i posladki były grubsze ? sa jakies cwiczenia na nogi i posladki tak zeby byly smuklejsze, oprocz silowni, sa jakies metody domowe

Proszę nadawać tytuły bardziej sugerujące problem. Tytuł zmieniłam
Mała_mi

[mala_mi]

Przeczytaj jeszcze raz swoje pytanie... i zdecyduj sie czy chcesz zeby:
- nogi i posladki były grubsze
czy tez:
- nogi i posladki byly smuklejsze

Bo to wzajemnie sie wyklucza a jesli dalej nie rozumiesz polecam wziasc do raczki slownik jezyka polskiego i przeczytac znaczenie slow gruby i smukły.
_________________

[baletudos]

grubsze

[Monikaqaz]

Podstawą są ćwiczenia; przysiady (możesz zacząć od 3 serii po 10-15 dziennie), możesz też biegać, ale nie za intensywnie- po prostu szybszy marsz, aby wyrobić mięśnie, dobre są też takie ćwiczenia jakbyś chodziła po schodach- po prostu jak masz w domu progi to wchodź na niego i schodź, a jak nie masz to połóż jakąś książkę lub coś co da ci podwyższenie ; i najważniejsze to odżywianie: dużo kalorii, ale nie sam tłuszcz (bo kalorie to nietylko tłuszcz), a szczególnie skupić się na nabiale i warzywach

[baletudos]

a na posladki zeby byly wyrobione miesnie ????

[Monikaqaz]

Połóż się na podłodze wyprostowana, na brzuchu i podnoś w górę nogi wyprostowane (po kolei każdą, albo na zmianę, też 10-15 powtórzenień), potem ugięte w kolanie. Mozesz to ćwiczenie także wykonywać w klęku podpartym z wyprostowanymi lub ugiętymi nogami... po jakimś czasie możesz zwiększyć liczbę powtórzeń

[baletudos]

i czy tomi napewno pomoze????JAK POMOZE TO DZIEKUJE BARDZO ZE MI POMOGLISCIE;********

Proszę zapoznać się z regulaminem forum.
Proszę nie pisać całych zdań duzymi literami!!
A przypominam ze jedno ostrzeżenie juz masz....
Mala_mi

[Monikaqaz]

Przy regularnych ćwiczeniach powinno powodzenia

[Cecylia Sztabowska]

Wpisz sobie na youtube "ćwiczenia na nogi i pośladki" tyle Ci tego wyskoczy że byś potrzebowała miesiąca ciągłego oglądania aby to wszystko zobaczyć. Na pewno coś wybierzesz. Możesz zacząć szukać od treningów Mel.B lub Ewy Chodowskiej

[Juvital_pl]

Ja z doświadczenia mogę polecić ćwiczenia na rowerku stacjonarnym na mięśnie ud,oraz rzecz jasna basen i intensywne pływanie. To da zdecydowanie najlepsze efekty.