Deska ćwiczenie

[Penelopa]

Witam aktywnych forumowiczów Czy tak zwana deska, opis np. tutaj: http://www.biomedical.pl/mezczyzna/cwiczenia-na-brzuch-dla-mezczyzn-6281.html jest ćwiczeniem które kobiety mogą wykonywać bez przeszkód? Może jest jakaś damska wersja tego ćwiczenia - wygląda na trudne

[Ola89]

Wydaje mi się, że deska (czyli tzw plank) jest świetna dla wszystkich - dla kobiet i dla mężczyzn. Warto ćwiczyć bo angażuje wiele mięśni.

[justinak]

Deska może być jak najbardziej wykonywana przez kobiety.Jest to jedno z podstawowych ćwiczeń, które pięknie modeluje brzuch. Angażuje ona mięśnie głębokie brzucha, a dodatkowo wzmacnia mięśnie ramion, nóg i kręgosłupa. Możesz śmiało wykonywać ćwiczenie deska.

[surfer1]

Z ćwiczeniem deski muszą uważać jedynie kobiety w ciąży. Lepsze dla nich będą inne ćwiczenia aerobowe, wzmacniające wydolność krążenia i usprawniające pracę całego ciała. Deska nie zna ograniczenia wiekowego i to jest w niej super. Jest ona idealnym uzupełnieniem dla tradycyjnych brzuszków i ,,6 Weidera’’. W krótkim czasie zauważymy ogromne efekty wizualne, a całe nasze ciało zostanie wzmocnione, możliwa jest również poprawa postawy.

[katerina90]

Deska przynosi świetne efekty! Trzeba jednak pamiętać, żeby wykonywać ja poprawnie. Inaczej nic z tego nie będzie. Biodra musimy trzymać cały czas na jednym poziomie, nie wyginamy w dół lędźwiowej części kręgosłupa, łokcie ustawiamy dokładnie pod barkami. To są najczęściej popełniane błędy. Wtedy wykonywanie tego ćwiczenia nie ma najmniejszego sensu.