Jak schudnąć po lekach sterydowych?

[jagoda434]

Proszę was bo jestem załamana i nie wiem od czego zaczą, spowodu 4 operacji na kręgosłup i stabilizacji musiałam przez rok brac sterydy i jak wiadomo zaczełam tyc ,brałam meride ale tylko na początku waga zaczeła spadac teraz stoji w miejscu i ani rusz,dzisiaj powiedział mi lekarz że musze schudnąc tylko jak ,siłownia od pada więc pytam sie co mam robic mam169wzrostu a waga 85

Prosze nadawac tytuly bardziej sugerujace problem. Tytul zmienilam
Mala_mi

[Gosia85]

ze względu na kręgosłup wskazane są ćwiczenia w wodzie- może aerobik? nie obciąża stawów i kręgosłupa a pozwala schudnąć.
do tego pływanie.
no i oczywiście - dieta.
moja siostra też przytyła po sterydach . na szczęście udało jej się schudnąć . nie stosowała jednak żadnych leków na otyłość.

[helloween]

po 1 jak z hoirmonami wrocily do ładu i składu?
po 2 dieta
po 3 cwiczenia

Co do cwiczen moze rower ?
ciezko bedzie schudnac bez aero, powiedzialbym ze jest to prawie niemozliwe

[jagoda434]

Tylko jaką diete stosowac

[ane]

Dietę stosuj bogatą w białko.Jedz mniej a częściej(5-6 urozmaiconych posiłków dziennie).Ogranicz pieczywo,ziemniaki, słodycze.
dobrze by było gdybyś wyliczyła swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne(jeżeli Ci się chce liczyć kalorie).
Jak wyliczysz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i będziesz tego chciała to Ci powiem co masz dalej robić.

[Cecylia Sztabowska]

Jesteś w błędzie. Właśnie powinnaś zacząć ćwiczyć na siłowni. Ludzie ze złamanym kręgosłupem ćwiczą a nawet wygrywają zawody w kulturystyce. Tylko trening musi byś pod okiem specjalisty i on Ci już wszystko wyjaśni. Chodzi o to żeby wzmocnić kręgosłup właśnie poprzez poprawę siły mięśni. W tym celu ćwiczy się na początku z małymi ciężarami przy większej ilości powtórzeń. Ale najlepiej jak byś się udała do trenera personalnego Lub jeszcze zostaje dieta i tabletki odchudzające