Męcząca bezsenność :/

[Zmęczony snem]

Witam. Bardzo bym prosił o radę...
Męczy mnie bezsenność. Każdej nocy potrzebuje od 1h-5h ,żeby zasnąć. Mam 20 na karku. Przed snem myślę o wszystkim co się da. CO będe robił jutro, jak mi się przypomni jakiś film to cały analizuję i przypominam sobie podobne filmy. Co będe robił na kompie ,z kim pogadam ,w co będe grał itp. Wiem ,że to niedobre ,ale nie umieme NIE myśleć przed snem... Zasypiam w miare dobrze jak solidnie poćwiczę ,ale nie mogę sobie tak ćwiczyć przed snem bo chodze na siłownię i mam padnięte mięśnie. NIe zna ktoś może sposobu na to?
To bardzo męczące :/
Chodzę spać około 23:00. Gdy wstaje o 7:00 ,lub o 11:00 to bez różnicy.
Na wieczór czuje się jak nowo narodzony ,a jak rano wstaje to czuję się za przeproszeniem jak "gówno" Nie kumam dlaczego tak jest, powinno być chyba raczej na odwrót nie? :/
Organizm powinien być zmęczony na wieczór ,a po regeneracji powinienem się czuć świetnie. A jest na odwrót...
Byłbym wdzięczny za jakąkolwiek odpowiedź

[Netka]

Wyróżnia się dwie zasadnicze fazy snu:sen paradoksalny-fazę REM(rapid eye movements)i sen normalny-fazę SEM(slow eye movements).W czasie fazy SEM tempo metabolizmu ulega spowolnieniu,oddech ulega zwolnieniu i spada ciśnienie krwi.Mniej więcej co 90 minut śpiący wchodzi na pewien czas w fazę REM.W tym stanie(faza REM zajmuje 1/4 całego snu) mamy marzenia senne.Dla pełnego wypoczynku konieczne są obie fazy snu.Podczas badań wykazano,że brak snu w fazie REM powodował u ochotników uczucie niepokoju i zmęczenia.Wiele środków farmakologicznych zaburzać może przebieg snu i zmieniać długoścć fazy REM.Może zażywasz jakieś leki,odżywki dla sportowców?Pozdrawiam

[Zmęczony snem]

Netka- Nic nie biorę ( ) Zero żadnych leków...
pozdrawiam

[Netka]

Spróbuj spać ok.6 godzin,nie dłużej Wiem,że to trudne,bo sama jestem śpiochem ,ale rzeczywiście jest tak,przynajmniej w moim przypadku,że im dłużej śpię,tym gorzej się czuję.Możesz też zasmakować w jakichś ziołowych środkach nasennych Pozdrawiam

[Zmęczony snem]

Hmm... 6 godzin ^^...
Ja tam lubie po 12h spać ,no ale hm... Wydaje mi się ,że będe musiał. Choć przez ostatnie 2 miesiące nie udawało mi się wstać na czas haha. A co do środków ziołowo nasennych () to moja matka mi kiedyś dała coś takiego ,ale nic mi nie pomogło Moze ja mam poprostu za dużo energii, kto wie. Myślę ,że to będzie najlepsze rozwiązanie.
POzdrawiam

[mmm]

podaj swojego maila skontaktuje sie z toba!!!!

pozdrawiam

[Gość]

mmm-jesteś jeszcze?

[Netka]

Jestem Jak z Twoim snem ?Pozdrawiam

[Gość]

ja chodze spać ok1-2 i nie moge spac busdze sie o 5 i na tym sie kończy mój senjak wstaje to jestem padnięta buu