Powrót do formy po ciąży

[malgocha20]

Witam wszystkich.Mam wielki problem oczywiście waga od prawie 2lat jestem mamą i przed ciążą nie miałam takiego problemu ponieważ ważyłam 50 kg.Gdy zaszłam w ciąże zaczęłam tyć(wcale się tym nie przejmowałam).Przez całą ciąże przytyłam 25kg.Wszyscy mówili że jak będę karmić piersią to szybko zgubie.I z tą myślą karmiłam ponad rok. obecnie ważę 65kg i jest mi z tym bardzo zle. CO MAM ROBIĆ

----
helloween - zmieniam tytul tematu zeby lepiej zasugerowa problem

[helloween]

robimy tak:

Siadasz i liczysz kaloryke

65x24x1,3 iod wyniku odejmujesz 600kcal.

No i przyjmujesz 3gr bialka,2gr weglowod i reszta tluszczy.
Teraz dieta, siadasz i szukasz wartosci kalorycznych.
Jedzenie ukladasz tak zeby wartosci kaloryczne zgadzaly sie z obliczonymi.
Z diety eliminujesz cukier, wysokokolaroczne rzeczy <hodzi o weglowodany>,

Jak juz masz ditke to zaczynaj

Lekka przekaska rano i cos typu bieg z rana.
Polecam jako cwiczenia: biegi, skakanka, plywanie, rower itd

[malgocha20]

witam helloween! Dziękuje za odpowiedz ale odkąd przestałam karmić piersią śniadań rzadko jem obiad jem o 15i po obiedzie kawa bez cukru i mleka i to mój ostatni posiłek.stosowałam różne diety i nic bardzo bym chciała wrócić do mojej dawnej figury.Aha codziennie robie brzuszki i skacze na skakance.Pozdrawiam

[aramentis]

więc może spróbuj do tego pić jakieś herbatki usprawniające przemianę materii.. i warto by było jesc również jogurty naturalne.
jeśli Ci sytuacja finansowa na to pozwala, możesz sie zapisać do jakiegoś fitnes albo na pływalnię.
Poza tym, nie piszesz jak długo skaczesz na tej skakance w ciągu dnia. możesz sobie wyszukać informacji na temat treningu interwałowego i go zastosowac do skakanki i zacząc stosować aerobiczną szóstke weidera zamiast zwykłych brzuszków

[malgocha20]

herbatki też już piłam i nawet tabletki łykałam(chrom i inne w tym rodzaju)może jogurtów spróbuje(ale tylko jogurty mam jeść?).Jadłam też activie.A co do skakanki to skacze prawie 2miesiące po 30min.na fitnes nie mogę chodzić ponieważ mam córeczkę,a mąż pracuje i nie mam jej z kim zostawić a ma niecałe 2latka.Ne basen z chęcią bym chodziła ale tu gdzie mieszkam niema basenu Pozostały mi jedynie te ćwiczenia( zobaczymy czy będą efekty)Czekam na dalsze odpowiedzi może czegoś jeszcze spróbuje (tonący brzytwy się trzyma)

[helloween]

poczytaj posty na temat diet glodowkowych <pseudodiet>

organizm na takiej diecie jest wykonczony..

Jesli dobrze opracujesz diete i cwiczenia nie ma sily.. <ew zbadaj tarczyce>

A co do diet glodowkowych to wyglada to dosc dziwnie.. Im mniej jesz tym niby wiecej spalasz.. Ale spalasz miesnie, tracisz wode itd.. a to co dostarczysz zaspokoi podstawowe potzeby a organizm reszte MAGAZYNUJE..innymi slowy chudniesz ale nie z tluszczu..

opracuj normalna diete, sniadanie, obiad, kolacje itd..


moja rada..

Rano cos pozywnego i idz pobiegaj,po trningu jakies warzywa <owoce tak ale malo kaloryczne i z mala iloscia cukrow>, potem popoludniu np wskocz na rower.. ostatni posilek postaraj sie zjesc ok 1800/1900.

Jesli glodna to jakas surowka z warzyw

Uwierz mi to dziala

[Irka26]

czy ktoś może mi powiedzieć jak szybko wrócić do formy po ciąży?Chciałabym również wrócić do mojej figury-może jakieś ćwiczenia skuteczne?


----edited by emilka----
przeniosłam do odpowiedniego działu i przyłączyłam do zbliżonego tematycznie tematu

[Wiedziemka]

ćwiczenia, ruch, zrównoważona dieta
wiele zależy od tego ile czasu minęło od porodu i co chcesz osiągnąć

[Irka26]

chciałabym zgubic brzuszek,i uda.Dosc dużo przytylam będac w ciąży.Od tego szczęśliwego dnia minęły 2 miesiace.Nie stosyje żadnych diet,ponieważ karmię piersią a to dla mojego skarba ważne!Dziękuje za wszystkie rady

[helloween]

masz napisane wszystko w moim posscie..