Siłownia i dieta

[baSior]

Witam. Mam wielki problem. Mam 17 lat i waże około 100kg ;/ Wiem to bardzo dużo ale nie widać tego po mnie na serio. Ale mniejsza. Zacząłem odwiedzać siłownie ponad to robię już 3 raz Areobiczną 6 Weidera. 2 razy już ukończyłem cały cykl. Nie mam zamiaru zrzucić i być chudym patykiem. Chcę się wyrzeźbić na klacie bo biceps to mam całkiem niezły więc bicepsu nie potrzebuje. Ostatnio kolega mi powiedział że najlepiej jakbym zrzucił pare kilo i wtedy się rzeźbił a na siłowni mi mówili że mam się fajnie bo mam masę i fajnie będą efekty. Chciałbym was prosić o rady co do diety i ogólnie o opinie co wy o tym sądzicie? Pozdrawiam

[Cecylia Sztabowska]

Jeśli masz masę to wystarczy rzeźbę zrobić, schudnąć parę kilo i będzie dobrze aczkolwiek nie widzę Cię na oczy więc też ciężko ocenić

----usuń odnośnik do strony w podpisie----tosia81

[paula1230]

dobra dieta i cwiczenia i mozesz miec swietna figure!
----usuń odnośnik do strony w podpisie----tosia81

[Juvital_pl]

Musisz zrzucić zbędny tłuszcz- tutaj pomoze Ci dieta oraz trening aerobowy,rzeźbę zaczniesz robić potem,wtedy w grę wejdą ćwiczenia typowo siłowe.

[iryssek77]

Na początek zmiana diety plus ćwiczenia wzmacniające mięśnie i pozwalające spalić tkankę tłuszczową, czyli bieganie, pływanie, jazda na rowerze.

[MariuszRyłko]

Ja jak zaczynałem to robiłem 4 treningi na siłowni w tygodniu = rozciąganie i do tego dieta oparta na dużej ilości węgli no i suple jak np:

[Zazula]

Najlepiej, żebyś poradził się specjalistów, którzy Cię przygotują do treningów, będziesz odpowiednio rozciągnięty, będziesz wiedział, że Twoja masa jest odpowiednia. Poszukaj jakiś ośrodków, które tym się zajmują. Wiem, że np Centrum Medycyny Sportowej w warszawie organizuje jakieś przygotowania do treningów i sezonów sportowych

[MariuszRyłko]

W sumie racja lepiej jak skoczysz do specjalisty

[AnnaRe]

Bez równowagi pomiędzy tymi dwoma rzeczami, możemy w prosty sposób przeciążyć organizm. Niewłaściwa dieta + wysiłek fizyczny i w prosty sposób nasze mięśnie nie będą miały najważniejszych składników odżywczych, dzięki którym się regenerują i wzmacniają.

[marekkuc]

musisz jak najbardziej się odtłuścić - poziom 10% tkanki tłuszczowej to dobry poziom dla przeciętnego człowieka, żeby ruszyć z budową mięśni.