Witamina b12

[Dziejestmalikmontana]

Hej. Mam pytanie odnośnie witaminy B12 bo słyszałem że jest bardzo ważna w diecie. Znalazłem na trochę informacji odnośnie tej witaminy na http://modna-wiedza.pl/ ale nie jestem co do nich pewien. Co myślicie, jaka metoda jest najlepsza żeby dostarczyć tą witaminę?

[Madusia]

Witaj
Ja osobiście kupuje na pharmashop24.pl https://pharmashop24.pl/Witamina-B12-1000-mcg-kwas-foliowy-120-tabletek-p466 zażywam tą biore 2 tabletki rano i wieczorem wcześniej jeszcze zażywałam https://pharmashop24.pl/Witamina-B-Complex-120-tabletek-p460 ale tam jest mniejsze stężenie ale za to jest reszta ze składu Witamin B że tak sie wyraze

[Kolędra]

Bo jest bardzo ważna i z uwagi na to, że wpływa na wiele procesów zachodzących w organizmie nie warto jest z niej rezygnować. I trzeba koniecznie zapewnić odpowiednia jej podaż. Spożycie powinno być na poziomie:
u dzieci - 0,9 μg/d (1-3 lata); 1,2 μg/d (4-6 lat); 1,8 (7-9 lat);
u starszych dzieci i młodzieży - od 1,8 do 2,4 μg/d
u dorosłych - 2,4 μg/d
u kobiet w ciąży - 2,6 μg/d
u kobiet karmiących - 2, 8 μg/d

Największy problem z jej podażą mogą mieć weganie i wegetarianie tak wiec muszą oni sięgać po witaminę w tabletkach.

O niedoborze poczytacie tutaj

witamina b12 niedobór