 FAQ
 Szukaj
 Użytkownicy
 Grupy
 Profil
 Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
 Rejestracja
 Zaloguj
|
|
|
|
| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
emilka
Przyjaciel forum
Dołączył: 03 Wrz 2006
Posty: 5500
Wysłał podziekowań: 1
Otrzymał 133 podziękowań w 132 postach
Skąd: z pokoju.
|
 Wysłany: Sob Paź 21, 2006 8:17 pm Temat postu: |
  |
|
no z nabraniem ciałka jest zawsze problem, ale postaraj się:
jeść 4-5 posiłków dziennie
białko 1-1,2g na 1 kg wagi ciała - źródła: mięso (białe, czerwone, ryby), soja, nabiał, rośliny strączkowe.
węglowodany 2-3g na 1 kg wagi ciała - źródła: ryże, kasze, makarony, chleb, zboża, owoce, słodycze .
dodatni bilans energetyczny jest potrzebny!
_________________
"Mogę Przedawkować Życie, Co Prowadzi Do Śmierci" |
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
helloween
Przyjaciel forum
Dołączył: 01 Maj 2006
Posty: 1008
Wysłał podziekowań: 2
Otrzymał 4 podziękowań w 4 postach
|
| Wysłany: Sob Sty 06, 2007 10:26 am Temat postu: |
|
|
| emilka napisał: | no z nabraniem ciałka jest zawsze problem, ale postaraj się:
jeść 4-5 posiłków dziennie
białko 1-1,2g na 1 kg wagi ciała - źródła: mięso (białe, czerwone, ryby), soja, nabiał, rośliny strączkowe.
węglowodany 2-3g na 1 kg wagi ciała - źródła: ryże, kasze, makarony, chleb, zboża, owoce, słodycze .
dodatni bilans energetyczny jest potrzebny! |
Za malo :/
gyby policzyla moglaby liczyc liczyc i nic z tego spokojnie mozesz jesc - 2g bialka na kg/m.c i 6gr wegli na kg/m.c Do bialka jeszcze mozesz zaliczyc sery biale, sloddyczy cukrow sie wystzregaj |
|
| Powrót do góry |
|
|
|
|
grzecho
Dołączył: 23 Cze 2007
Posty: 5
Wysłał podziekowań: 0
Otrzymał 0 podziękowań w 0 postach
|
| Wysłany: Sob Cze 23, 2007 6:29 pm Temat postu: Re: Chałwa przed spaniem |
|
|
| mariusz123 napisał: | Ja miałem podobny problem jeszcze na początku ostatniej zimy. Przy wzroście 176 ważyłem 65kg. Jadłem wszystko kiedy tylko miałem ochotę, przede wszystkim syte kolacje, a co wieczór przed spaniem tabliczkę czekolady lub chałwę (tylko trzeba umyc zęby). Przez 3 miesiące przytyłem 12 kg i tam mi zostało. Moja dziewczyna jest zachwycona  |
ja ma 176 i 68kg i nie narzekam na swój wygląd |
|
| Powrót do góry |
|
|
|
|
helloween
Przyjaciel forum
Dołączył: 01 Maj 2006
Posty: 1008
Wysłał podziekowań: 2
Otrzymał 4 podziękowań w 4 postach
|
| Wysłany: Pon Cze 25, 2007 9:03 pm Temat postu: |
|
|
| kur.. ludzie jak jestescie mlodzi cieszczie sie szczuplym wygladem - kiedys zaczniecie pracowac albo siedziec w domu cialko samo przyjdzie :l |
|
| Powrót do góry |
|
|
|
|
visenna
Dołączył: 05 Lip 2007
Posty: 22
Wysłał podziekowań: 0
Otrzymał 0 podziękowań w 0 postach
|
| Wysłany: Czw Lip 05, 2007 7:37 pm Temat postu: |
|
|
ja dlugo tez mialam tez problem, a potem nagle.... samo sie przytylo  wazylam przy wzroscie 167 cm, zmiennie 40-47kg. a potem nagle skoczylo wpierw do 53, a teraz 59kg. az za duzo, teraz sie mecze zeby spasc do 53  ) u mnie chyba zadzialala zimowa goraca czekolada z bita smietana i sandwiche
--
helloween - ten temat zamykam jest drugi o tym samym problemie |
|
| Powrót do góry |
|
|
|
|
|
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
|
