jak żyć zdrowo

[rybka0086]

mam 20 lat i ostatnio zauważyłam, że mój tryb życia i dieta nie wpływają dobrze na moje ciało i organizm. staram się nie wychodzić z domu bez śniadania, chociaż nie zawsze jest one pożywne, więc szybko brakuje mi energii. nie zawsze mam czas zjeść drugie śniadanie, raczej podjadam. jem dość późny obiad, potem czasami kolację, bo jestem głodna przed snem ( nawet o 21,22). staram się zabić głód przed snem jabłkiem, jogurtem lub marchewka, ale nie zawsze pomaga. staram sie jeść dużo warzyw i owoców, ale nie odmawiam sobie też czasami fast foodów, choć wiem że nie jest to dla mnie zdrowe. nie uprawiam żadnego konkretnego sportu, od czasu do czasu poćwiczę lub pójdę na spacer. do tej pory nie miałam problemu z figurą, ale powoli zauważam że sie zaokrąglam i chcę coś z tym zrobić. jeśli ktoś może dać mi parę rad, jak stopniowo zmienic styl życia, jakim śniadaniem rozpocząć dzień, żeby mieć jak najwięcej energii, jakich produktów nie łaczyć, będę wdzięczna
pozdrawiam

[poranek]

Sniadanie powinno byc nie tylko sycace,ale i cieple. Jest to poczatek dnia, organizm musi miec czas zeby sie obudzic, a wiec nie od razu do talerza czy kawa, dac mu szanse rozruchu poranna gimnastyke mozna zrobic napic sie wody mineralnej itp. Samo sniadanie ma dostarczyc ciepla i energii naszemu organizmowi np. platki owsiane gotowane na wodzie, ryze, kasze roznego rodzaju itp.
Proponuje zainteresowac sie dietetyka (zasady zywienia), ona sie zajmuje laczeniem i doborem produktow do stylu zycia.
Polecam ksiazke: DIETETYCZNA KSIĄŻKA KUCHARSKA pod red. Zofii Wieczorek-Chełmińskiej, wydanie PZWL 1987 itp.

[Yalissea]

Książki jak najbardziej możemy polecać.. ale może podzielmy się jakimiś opiniami?

No ja myślę, że powinnaś jeść dużo owoców, warzyw-szczególnie tych zielonych, pij wodę mineralną niegazowaną.
Wiadomo - unikaj :fast food, napoje gazowane, słodycze, CHIPSY, zupki z torebki. Nie pal papierosów, nie pal zioła, ( o innych dragach chyba już nie muszę wspominać? ), nie pij alkoholu w przesadnych ilościach.
Możesz przerzucić się na chleb ciemny i pieczywo chrupkie - jeść na zmianę.
Zwróć uwagę przy swoim odżywianiu, czy zapewniasz sobie zestaw witaminek i składników potrzebnych Tobie.

Przede wszystkim dużo ruchu. Nie musisz przecież biegać po 10km dziennie, ale zamiast jechać autobusem czy samochodem do centrum, możesz iść na piechotkę. Ja już autobusem nie jeżdżę ponad miesiąc, wszędzie łażę na piechotkę: 1. zdrowie 2. dbasz o linię

Tak tak... o śniadaniu nie zapominaj. A kolację radziłabym jeść tak 3 h przed spankiem. Jeżeli chce Ci się jeść w ciągu tych 3h przed spaniem, zjedz jakieś warzywa czy owoce, zapij się wodą mineralną niegazowaną.

aaa - i nie wprowadzaj głodówek - bo Ci zaraz to szybko wybijemy z głowy.

[helloween]

Poranek jak juz pisalem pisz jak jestes czegos pewna \

Zasady wg mnie:
1 dieta
- unikamy weglowodanow prostych <ziemniaki, ryz, pieczywo biale itd> przy okrageniu sie postaraj je wywali.
- diete opieramy na ww zlozonych - jogurt, platki sniadaniowe itd
- nie laczymy ww i tluszczy
- spozywamy sporo bialka
- unikamy ff, slodyczy
2 ruch
- rower, plywanie itd kazde co potrafi rozruszac caly organizm
3duzo snu<conajmniej8godz>

jest tego wiecej ale to podstawy

[poranek]

[helloween]

Chodzi mi o to ze masz zle nawyki i probojesz nimi zarazic innych.

Jak myslisz ktos poslucha i zacznie jesc "zdrowy" ryz czy kasze..

[poranek]

[helloween]

Cos mi urwalo posta..

Za nikogo nie bede decydowac ale nie pisze sie ze ww proste sa zdrowe. Tak nie jest - kazdy z nas powinien jak najmniej ich spozywac. Wiesz czym grozi duza ilosc ww prostych na starosc ?

Zdrowym pozywieniem sa musli, platki sniadaniowe, jogurty itd unikamy slodyczy, ryzu, bialego pieczywa itd.

[Yalissea]

No widzę tu nieco mały spór. Musze poprzeć Hello, ponieważ Poranek gada pierdoły

To, że Ty wsuwasz makarony, ryże, biały chlebcio i inne produkty to nie znaczy że innej osobie równie dobrze się będzie żyło i nie będzie musiała liczyć kalorii.. jedna ma tendencje do tycia, inna nie.

Poza tym, nie tylko Hello uważa, ze masz złe nawyki - ja też.
To jest forum, każdy ma prawo i wolność do słowa.. ale starajmy się nie wprowadzać nikogo w błąd.

Dziewczyna chce się odchudzić, a Ty jej proponujesz ryż, kaszę?
To już ja sobie wyobrażam, jakiej jakości jest ta książka którą tu proponowałaś...

Poza tym, słuchaj Hello, bo widać, że jego posty mają sens i coś się zna.

[helloween]

Nie musi mnie sluchac nikt z forum nie musi.

Szykuje z dedykacja dla poranka artykul o cukrach w tym glukozie i fruktozie.

Na pewno wplote tam takze sporo o ww prostych.

Wbrew pozorom nie tylko tucza ale w przyszlosci moga np spowodowac insulinoodpornosc. Stad niekoniecznie pisze o odchudzaniu bo przy dobrej diecie mozna i jesc ryz i kasze ale naprawde takie jedzonko wcale nie jest zdrowe