| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
oktavia
Dołączył: 19 Gru 2014
Posty: 80
Wysłał podziekowań: 0
Otrzymał 0 podziękowań w 0 postach
Skąd: Polandia
|
 Wysłany: Czw Sty 29, 2015 12:54 pm Temat postu: |
  |
|
| Arbuz napisał: | | tak jak większość, trzeba być w ruchu i stosować dietę MŻ |
MŻ to to samo co ŻP?  |
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
andrekke2
Dołączył: 01 Lut 2019
Posty: 4
Wysłał podziekowań: 0
Otrzymał 0 podziękowań w 0 postach
|
| Wysłany: Pią Lut 01, 2019 11:12 am Temat postu: |
|
|
Tabletki na odchudzanie - https://acaiberry900.pl Dzięki Acai Berry straciłem prawie 13 kg i 12 cm w pasie....
Ostatnio zmieniony przez andrekke2 dnia Sob Mar 30, 2019 9:41 am, w całości zmieniany 1 raz |
|
| Powrót do góry |
|
|
|
|
Kolędra
Dołączył: 13 Mar 2019
Posty: 69
Wysłał podziekowań: 0
Otrzymał 1 podziękowań w 1 postach
|
| Wysłany: Sro Mar 13, 2019 3:02 pm Temat postu: |
|
|
Jasne, że zdecydowanie się na trenera jest super, ale nie każdy może sobie na coś takiego pozwolić. Głównie czasowo. Sama pracuję. studiuję na weekendach i jeszcze dodatkowo mam na wychowaniu dziecko. Tak wieć jeśli mogłabym sobie pozwolić na ćwiczenia to jedynie raz w tygodniu a takie ćwiczenia większego sensu nie mają. Tak wiec stawiam raczej jedynie na spacery. I to takie długaśne....
Zastanawiałam sie nad treningiem ems. Mianowicie czytałam, ze daje dobre efekty w przypadku chęci ukształtowania wybranej części ciała a mi zależy na udach oraz pupie.Czy ktoś może chodził?
http://monitorfx.pl/trening-ems/ |
|
| Powrót do góry |
|
|
|
|
urm
Dołączył: 04 Sty 2017
Posty: 121
Wysłał podziekowań: 0
Otrzymał 0 podziękowań w 0 postach
|
| Wysłany: Wto Paź 01, 2019 10:36 am Temat postu: |
|
|
Polecam szczególnie trening siłowy, który jest treningiem beztlenowym. Regularne treningi kształtujące są bardzo ważne z uwagi na to, że im lepsza struktura ciała (ilość aktywnych włókienek mięśniowych), tym wyższy jest poziom metabolizmu. W rezultacie, po zrealizowaniu wszystkich etapów procesu sensownego odchudzania z głową, silny metabolizm i dobra przemiana materii pozwalają łatwiej funkcjonować. Kształtowanie mięśni wpływa w istotny sposób także na wysmuklenie sylwetki i na poprawę jędrności skóry.
Warto wykonywac zarówno trening tlenowy jak i beztlenowy
http://www.keepyour-balance.pl/co-wybrac-trening-tlenowy-czy-beztlenowy/ |
|
| Powrót do góry |
|
|
|
|
rozan
Dołączył: 22 Mar 2019
Posty: 95
Wysłał podziekowań: 0
Otrzymał 0 podziękowań w 0 postach
|
| Wysłany: Pią Paź 11, 2019 12:27 pm Temat postu: Re: Najlepsze cwiczenia na zrzucenie wagi |
|
|
| helloween napisał: | Zobaczymy ile osob wejdzie.
Chcialbym poruszyc temat interwałow.
Chyba najlepszego systemu na zrzucenie wagi..
W gigantycznym skrocie
mamy 2 fazy.
ja to nazwalem faza masakry i faza odpoczynku.
Wiele osob bada sobie tetno ja poszedlem na żywca.
po 2ch tyg zwyklych aero uderzylem
25 na 40 czyli 25 maksymalnego pedalowania i 40sek albo odpoczynku albo powolnego pedalowaina
taki opis bardziej cywilizowany:
„Trening interwałowy polega na chwilowym intensywnym wysiłku (100% *Mhr) np. podczas biegu (powiedzmy 60 sek.), a następnie odpoczynku (50/60% Mhr) równym czasowi okresu intensywnego (czyli również 60 sek.). Odcinki wysiłkowe/odpoczynkowe powinny być równe i trwają od kilkunastu sekund do 5 minut. Ogólnie trening trwa 25 minut.
Jeżeli jesteś zupełnie początkującą osobą związaną z treningiem tlenowym, beztlenowym czy maksymalnym, oraz jeżeli masz problemy ze zdrowiem: Nie należy trenować owym systemem.”
Lucjusz1992
Ćwiczenia interwałowe, są identyczne jak przy aerobowych.
* Maksymalne tętno.
Przykładowa rozpiska:
Przed każdym treningiem interwałowym, należy wykonać kilkuminutową rozgrzewkę oraz lekkie rozciąganie. Opis dla osoby mającej już kontakt z treningami aerobowymi, lecz rozpoczynającą przygodę z interwałami.
(nie wykraczałbym jednak poza granice 30 minut treningu).
od siebie dodam ze masakra ten trening.
na pewno do konca redukcji przy nim zostane zwiekszajac intensywnosc
mam o wiele obszerniejszy art ale z wiadomych wzgledow nie wrzucam (i tak by go usunieto - wiec jak kto chce moge podeslac na pw) |
SIŁOWNIA |
|
| Powrót do góry |
|
|
|
|
|
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Rejestracja
Zaloguj
