Jak często na fitness/siłownię?

babcia

Zaczęłam intensywne odchudzanie. Od tygodnia chodzę na fitness lub siłownię.

Jak często należy ćwiczyć? Słyszałam, ze nie trzeba codziennie a wręcz POWINNO się robić jednodniowe przerwy w treningach.
Jak to jest?
_________________

helloween · Wysłany: Sob Sty 24, 2009 7:44 pm Temat postu:

zalezy jaki cel.
jesli zrzutka wagi to trening aerobowy jak najczesciej ale i nie tak zeby zakatowac organizm.
Musisz sama dojsc ile.

babcia · Wysłany: Sob Sty 24, 2009 8:25 pm Temat postu:

Chcę zrzucić 12kg. Rolling Eyes

A potem pomyślimy i ładnej rzeźbie Wink

_________________

Laluna · Wysłany: Pią Lut 06, 2009 12:46 pm Temat postu:

hm, moja mama chodzi codziennie na siłownie, ale wybiera bieżnię, ćwiczenia na płaski brzuch i rowerek.
Po 2 tygodniach zrzuciła 2 kilo, ale widać że jej figura bardzo się poprawiła.

Myślę, że powinnaś wybrać podobnie. Gdy zaczniesz wybierać ćwiczenia na różnych urządzeniach to możesz zacząć wyrabiać sobie mięśnie i wtedy figura owszem będzie ładniejsza ale tłuszczyk zacznie się na mięśnie przerabiać i waga pójdzie w górę.

helloween · Wysłany: Sob Lut 07, 2009 12:26 am Temat postu:

Laluna · Wysłany: Nie Lut 08, 2009 1:48 am Temat postu:

Halloween, nie znasz ćwiczeń które "przemieniają" tłuszcz na tkankę mięśniową i zamiast chudnąć to przybierasz na wadze?

Bieganie nie każdy lubi, nie każdy ma możliwość i ochotę.

eyesonfire · Wysłany: Nie Lut 08, 2009 2:06 am Temat postu:

na poczatek aerobik 2 razy w tygodniu potem mozesz zwiekszyc, najgorsze co mozesz zrbic to schudnac...szybko, jeszcze szybciej do ciebie wroci i to z bonusem.
aby uniknac efektu jojo, nalezy chudnac ok 1kg tygodniowo, nie wiecej.
najlepiej zmienic nawyki zywieniowe, nie rezygnowac ze wszystkiego od razu, ale np odstawic slodycze a jesc wiecej wazyw, czestsze posilki, ale mniejsze, duzo wody.
osobiscie polecam plywanie, bo to przyjemne, dobrze robi na prawie wszystkie miesnie (szczegolnie zabka), i to wystarczy raz w tygodniu, np pod koniec, w celu rozluznienia po calym tygodniu, moja mama schudla tak 20 kg, po ciazy, a ja bez ciazy Wink

schudlam 8kg.
powodzenia
_________________

babcia · Wysłany: Nie Lut 08, 2009 11:55 am Temat postu:

Od prawie miesiąca chodzę na:
rower,
orbitek,
długie spacery (szybkim marszem)
lekkie ćwiczenia na siłowni (tzn na najmniejszym obciążeniu).

Schudłam już ok 3 kg
_________________

Laluna · Wysłany: Nie Lut 08, 2009 11:37 pm Temat postu:

Gratulacje Babcia... zazdroszczę. Ja niestety nie mam nawet czasu by wyrwać się wieczorem na spacer.

Właśnie gospodaruje czas na basen.

helloween · Wysłany: Wto Lut 10, 2009 2:17 am Temat postu: