jak schudnac?

[helloween]

cytat:

[MADZIULKA18]

boze dajcie mi jakąś dietę i wymyślcie jakieś ćwiczenia pomocy

---edit by karioka---
Nadawaj tytuły więcej mówiące o problemie.
by emilka
temat został przyłączony do odpowiedniego

[natajla]

polecam bardzo fajną diete którą odkryłam przypadkiem na jakimś forum dieta jogurtowa, ale nie taka drastyczna, ze je sie od 10 do 18 tylko jogurty naturalne (o takiej tez słyszałam :/ ) tylko do kazdego posilku je sie jogurt:) posilki są pomniejszone, nieco zmienione od "klasycznych". Ja jem sniadanie w pracy - jogurt owocowy+jakis owoc o 7.30 rano, potem o 11 jem jogurt naturalny z platkami + kromka razowego z polędwicą, twarożkiem, do tego pomidor, ogórek itp.. Obiad jem ok 16 i to jest duszona,pieczona ryba lub chude mięso smazone na oliwe bez panierki, itp. Pamiętam głównie aby nie panierowac, nie smazyc na oleju. Do tego góra surówki lub duszonych warzyw i ze dwa ziemniaki z wody lub pół szklanki ryżu, ziemniak pieczony pychota! no i jogurt: ) naturalny , kolacji nie jem ale tez jest porzewidziana - oczywiscie jogurt i owoc lub kromka chleba razowego z czymś, do tego cwicze na stepperze. Nie chodze głodna a schudłam w 5 dni 2 kg:) Super sprawa, jedzenie urozmaicone, nie nudne i mimo mojej słabej psychiki ta dieta mi nie przeszkadza, czuje sie lekko i to mnie mobilizuje

[happyslim]

moim zdaniem nie ma jakiejs jednej, optymalnej dla kazdego metody na odchudzanie. osobiscie jestem zwolenniczka rozsadnego odchudzania-czyli pod okiem specjalisty, zeby sobie nie narobic wiecej szkod! tym bardziej, ze wiele tych skutkow ubocznych jest nie tylko powazna ale i nieodwracalna! dlatego namawiam wszystkich, aby zasiegneli opinii lekarza, ----link został skasowany, pozdrawiam---- emilka mozecie znalezc nie tylko baze teleadresowa lekarzy z calej Polski, ale porady dietetykow, a takze stylistow czy kosmetologow, serdecznie Wam polecam i zycze bezpiecznego odchudzania:)

[helloween]

ech..

Liczycie zapotzrebowanie kaloryczne i od niego odejmuje sie 500kcal.. do tego cwiczenia - rowerek, plywanie itd i na pewno kilogramy poleca..

Ale wiekszosc mysli ze siedzenie w domu cos da


...

[Jodi]

Witam jestem tu pierwszy raz , od tygodnia sie odchudzalam jadlam raz dziennie co sprawilo wlasnie ten efekt wspomniany wyzej nie ruszalam slodyczy a przyszla sobota objadlam sie nimi Stosowalam juz wiele diet alenie skutkuja mieszkam w Anglii bedac tu pol roku przytylam 18 kg!!!!!!! mam gdzie niegdzie tluszczyk i okragly brzuszek ktory chce zgubic wazylam 58 kg na 172cm a teraz waze 68kg na 173cm pomuszcie !!! ja chce szybko schudnac a takie diety mi nie pomoga w tym mam niestety powd do szybkiego zrzucenia tych klogramow pomocy blagam

[helloween]

heheheh a czytasz co sie pisze ?

nie chce mi sie liczyc

zrob tak waga x 24 x 1,3 - 500kcal

wynik to zapotrzebowanie kaloryczne, ukladasz diete bogata w bial;ko i zdrowe tluszcze, zaczynasz jezdzic na rowerze plywac i tluszcz spadnie

tyle pozdro

[Trans]

Haha ja dziewczyny mam dla was super diete xD raczej jej nie znacie, ale sprawdzcie xD Nazywa się ona:

Dieta Kwaśniewskiego (Dieta dr. Jana Kwaśniewskiego)

Odżywianie polega na tym aby jeść wysoko tłuszczowe produkty oraz nisko węglowodanowe...

Zalecane proporcje wyrażone w gramach: białko:tłuszcz:węglowodany wynoszą w początkowym okresie 1,0 : 2,5-3,5 : 0,8, później należy zaś zmniejszyć ilość spożywanego białka. Zalecane jest spożywanie tłustych produktów zwierzęcych, takich jak żółtka jaj, podroby, tłuste mięsa, sery, masło, śmietana. Uzupełnieniem tych produktów powinny być niskocukrowe warzywa takie jak pomidory, ogórki i kapustne. Spożycie bogatych w węglowodany owoców należy ograniczyć, dopuszczalne są w niewielkich ilościach owoce jagodowe, takie jak agrest, czarne porzeczki, jagody i żurawina.

Z biochemicznego punktu widzenia taka dieta rzeczywiście może spowodować spadek masy ciała, poprzez zablokowanie wytwarzania trójglicerydów w wątrobie przy spożyciu powyżej 10% tłuszczów w pokarmie. Przy znacznym ograniczaniu węglowodanów w posiłkach pod każdą postacią (czyli np. ziemniaki, pieczywo, produkty mączne) organizm jest zmuszony do spalania rezerw tłuszczu znajdujących się w tkankach.


Mam nadzieje że pomogłem Pozdrawiam

[helloween]

To zle myslisz bo juz pisalem otej diecie

niezla dieta - ale niestety nie na dluga mete..

1 - przemeczenie <niski poziom cukru>
2 szybko cholesterol skacze

[nastja]

popieram powyższego rozmówcę
_________________