Wspomagacze w odchudzaniu i nie tylko

[Maxxtro]

Uważa się, że do 30% makroelementów z odżywek można spożywać.

Co ty w domu w ogóle nie jesz, że dasz rade tylko 40g białka z pokarmu dostarczyć ? Powinno być tutaj odwrotnie: 80g z pokarmów i 40g z odżywki.


Jak znam życie i suplementy to pewnie piszesz o białku Ostrowia, albo innym koncentracie białka serwatki. Powinieneś wiedzieć, że takie białko bardzo szybko wchłanialne.

Aminokwasy z białka powinny ciągle krążyć w organiźmie więc pochodzić z różnych źródeł a nie jednego.

[helloween]

Jak z roznych zrodel ? w 1 posilku ? no co Ty nie zartuj.. mam w 1 posilku mieszac twarog,jajo,mieso ?

[Maxxtro]

helloween no co Ty, nie żartuj, toć Moderatorowi nie przystoi tak ironizować bo nie daj Boże jeszcze ktoś pomyśli, że faktycznie tak uważasz

Powinny ciągle krążyć czyli posiłki powinny być spożywane co 3-4h. A to jaki to "typ" białka również ma wpływ na to kiedy dane białko powinno być w ciągu dnia spożywane. Nawet w produktach roślinnych są różne aminokwasy, choć niewiele w nich tych niezbędnych to w połączeniu np. z produktami mlecznymi bardzo ładnie sie uzupełniają i wychodzą pełnowartościowe posiłki. Oczywiście większość ludzi ma to gdzieś ale interesujący sie tym wiedzą, że np. białka szybkowchłanialne są wskazane np. w ciągu dnia, szczególnie zaraz po treningu gdy trzeba szybko odbudować to co sie straciło ćwicząc, a wolnowchłanialne np. przed treningiem czy przed snem. Itd, itp. można by o tym ksiązke napisać...

helloween gdyby to jednak nie był żarto to specjalnie dla Ciebie napisze, że zarówno twaróg jak i jajka zawierają te bardziej wolnowchłanialne białka niż szybciejwchłanialne więc nei widze tutaj sensu ich łączenia, ale np. twaróg z mlekiem, czy mleko i płatki jak najbardziej Pozdrawiam

[helloween]

tak byla to ironia - po 1 pisalem o diecie, diecie kulturystycznej ktora opiera sie na 5 - 6 posilkach

A przy 12 14 godz dniu taki rozklad jest mozliwy tylko i wylacznie jedzac co 2 - 3 godz.

Lda osoby cwiczacej najwartosciowsze bialko to bialko z miesa, potem z jajka potem dluuuuuugo dluuuuuugo nic i dopiero twarogi

a na szarym koncu jest odzywka..

po treningu bezposrednio spozywamy ww <odzywka ryz cokowliek> <doladowujemy tym glikogen watrobowy> i razem z nia dobrze zjesc cos na bialku, po ok 40min spozywamy juz normalny posilek

to krotki zarys

ps w jedeniu nie gra roli czy spozywasz bialko kazeinowe <wolnowchlanialne> czy inne, kazde inne bialko przyswaja sie dosc dlugo <ile dokladnie to nie pamietam>

[costa23]

Hmm mam takie pytanie.
Czy są jakieś zagrożenia dla zdrowia zażywając odżywki białkowe i co daje ich zażywanie?
Nie orientuje się czy białko i kreatyna to to samo gdyż nigdy się tym nie interesowałam wcześniej. Dzięki za odpowiedź i jeśli zaśmieciłam forum przepraszam pozdrawiam


nie pisz tytułu tematu całego wielkimi literami. emilka


--- edited by mala_mi ---
Prosze nadawac postom temat bardziej sugerujacy problem. Temat zmieniłam.

_________________
powrót..na jak długo??where is sens???

[Musztarda]

heheh jak kreatyna i białko może być tym samym ?
same nazwy wskazują że to coś innego...
białko masz w jedzeniu: w mięsie, rybach, w nabiale itd. A odżywka białkowa to jest białko w "proszku" - jest po to stworzona, gdy ciężko dostarczyć białko z diety,gdy nie ma się czasu zjeść odpowiedniej ilości posiłków bogatych w białko, wtedy robimy sobie szejka z tej odżywki białkowej z mlekiem albo wodą i wypijamy by uzupełnić podaż białka w diecie... odżywki białkowe są stworzone głównie dla sportowców... Białko jest głównym budulcem mieśni, dlatego kulturyści spozywaja spora ilosc białka, białkiem można się również odchudzać....
dla pań które sobie uprawiają fitnes też są całkiem przydatne, bo białkiem można się odchudzać

Zagrożeń dla zdrowia nie ma żadnych, to tak jakby "jedzenie w proszku" te białko.... jedynie duże - naprawdę duże ilości białka przez długi czas mogą obciążyć wątrobę troche bardziej.... ale nie w jakimś zagrażającym stopniu Tobie to na pewno nie grozi, kulturysci jedzą nawet po 3-6g białka na 1kg masy...

o kreatynie już pisałem w innym poście że nie ma żadnych przeciwskazań, ale kobietą nie polecam, kreatyna jest bardziej do budowania masy... a kobieta raczej chodzi o zrzucanie kg

[helloween]

Przesunalem temat do dzialu w ktorym bedzie bardziej pasowac.

[new power 12]

Zgadzam się z helloween. Samo białko nie wystarczy do zbudowania masy. Dieta powinna być oparta na węglowodanach,tłuszczach i białkach+ ćwiczenia i póżniej kreatyna. Z rana powinieneś jeść dużo białka< serek wiejski, twaróg itp.>, po treningu węglowodany,od rana do wieczora tłuszcze w określonych porach z odpowienią dawką i wieczorem najlepiej po równo tłuszczów i białka.

[helloween]

new power mylisz sie.
w kazdym posilku musi byc i bialko i weglowodany.
Sery to bialka dlugo wchłanialne co za tym idzie z rana nie bardzo.
pozdro

[muszka6]

hej dziewczyny
czy wie ktoras cos o odzywkach na odchudzanie?? cos w stylu specjalnych koktajlow odzyzwczych itp jestem bliska by skorzystać z tego typu diety ale wczesniej chcialabym sie wiecej o tym dowiedziec..

Temat przenosze w odpowiednie miejsce
mala_mi