Jak przytyć ?? - temat zbiorczy

[Sandrusia1989]

Czyli poprostu doping nic pozatym sory ale to nie jest najlepsze wyjscie zeby kupowac takie dopingi zeby zgrubnac ja mam 17 lat mam 165 wzrostu i waze 46 kg tez chcialabym zgrubnac czasem nie czuje sie z tym dobrze ale wole wygladac tak jak wygladam no cuz wszyskie cuchy z rozmiarem S ale wole nie ryzykowac zadnymi dopingami moj kolega kieds tez mi o tym mowil ale potem a dzialania uboczne .

[agusia39]

czasem nie da sie przytyć - organizm ma taką przemiane materii że człowiek sam nic nie wskóra - często w takich przypadkach - niedowagi - lekarze podaja środki opóźniające przemianę i to powoduje przyrost wagi.Porozmawiaj z dietetykiem - może on ci doradzi

moge podac podstawowe zasady - moze tobie pomoze

Jeść konsekwentnie, każdego dnia trzy podstawowe posiłki plus dwa lub trzy dodatkowe posiłki przekąskowe. Nie można pomijać żadnego z posiłków. Przez rozszerzenie "programu" posiłków do 5-6, nie będzie trzeba spożywać posiłków na "siłę" i dodatkowo nie będzie czuło się "napchania". Często jest tak, że przyjmuje się tylko 2-3 obfite posiłki dziennie, które tylko niepotrzebnie obciążają układ trawienny. Ostatni posiłek - przekąskę powinno przyjmować się możliwie jak najpóźniej, tak aby nie zakłócało to snu i problemów z zaśnięciem. Nie powinno robić się dłuższych przerw między posiłkami niż 4 godziny,

Zamiast wody do picia spożywać, szczególnie po wysiłku fizycznym duże ilości pokarmów płynnych - gęste soki owocowe i warzywne i napoje mleczne (najlepiej fermentowane). Soki owocowe i warzywne (0,5 szklanki przed posiłkiem pobudza apetyt). Zawarta w nich woda aktywuje mięśnie. Polecana jest też szczególnie na wieczór melisa, która uspokaja i spowalnia przemianę materii.

Wzmożyć wysiłek fizyczny, aby stymulować rozwój tkanki mięśniowej. U ludzi szczupłych z natury ćwiczenia fizyczne powodują utratę wagi, a nie przybieranie, ale pobudzają za to apetyt, przez co dodatkowo można jeszcze zwiększyć ilość spożywanych kalorii. Ćwiczenia powodują również większe pragnienie, co łatwo można wykorzystać do spożywania gęstych soków owocowych i warzywnych i napojów mlecznych,

Aby przybrać na wadze trzeba wykazać się cierpliwością, jednak im wolniej, ale systematyczniej będzie się przybierało na wadze tym bardziej prawdopodobniej nowe kilogramy będą zamieniać się na tkankę mięśniową, a nie na tłuszczową,

Spożywanie większej ilości tłuszczu generalnie wpływa na przyrost wagi, ale spożywanie dużej ilości tłuszczów pochodzenia zwierzęcego jak: masło, tłuste sery, tłusta śmietana, tłuste mięso a także fast-foody może prowadzić do zwiększenia poziomu cholesterolu, dlatego powinny być spożywane w umiarkowanych ilościach. Korzystne jest natomiast spożywanie nienasyconych tłuszczów pochodzących z oliwek, oliwy, ryb morskich, awokado, orzechów,

Słodycze, które również wpływają na przyrost wagi, powinny być zastąpione słodkościami o większej wartości odżywczej (ze względu na zawartość witamin, soli mineralnych, potrzebnych do zdrowego przybrania na wadze) tj: gęste soki owocowe i warzywne, napoje mleczne, muesli, miód, orzechy, bakalie, suszone owoce,

Unikać kofeiny i nikotyny ponieważ są one stymulatorami metabolizmu, powodując, że spala się kalorie w szybszym tempie,

Odpoczynek, relaks, ćwiczenia fizyczne są czynnikami, które pośrednio wpływają na przyrost wagi. Stres i napięcie układu nerwowego są czynnikami, których powinno się unikać.

Produkty zalecane w diecie wysokoenergetycznej (dla szczupłych) (dodatkowe):

Makarony (gotowane na półtwardo), ryż brązowy (naturalny),

Pieczywo ciemne z pełnego przemiału, razowe, pumpernikiel,

Muesli, płatki, orzechy, rodzynki, słonecznik, pestki dyni, bakalie

Suszone owoce (morele, banany, papaja, jabłka, śliwki, figi, daktyle),

Owoce: ananas, banany, grejfruty, awokado, truskawki,

Gęste soki owocowe i warzywne, nektary,

Napoje mleczne: kefiry, jogurty, kwaśne mleko, mleko acidofilne,

Napój z melisy

Warzywa: groszek, kukurydza (unikać z puszek), ziemniaki, groch, fasola, marchew, kabaczki, oliwki, wszystkie pozostałe warzywa strączkowe,

Krakersy,

Miód,

Ryby morskie,

Oliwa z oliwek,

Drób, wołowina.

[helloween]

Omg:/ jaki doping?? substancje dopingujace sa zakazane i nie kupisz ich w aptece..
Dibencozide magnum to skondensowana wit B12:P

Swoja droga moja rada oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne do tego dorzuc 500 - 600kcal i uloz diete.
Jedz srednio 5- 6 posilkow dziennie.
Nie obzeraj sie i wytnij tluszcz. to co nazywasz tluszczem to odlozone niespalone wegle wiec one sa droga do tycia wiecej naopisze jutro
pozdro

Ps heh doping

[brytka]

hej pytka
bez obaw ja mam 22 lata a problem ten sam co ty,a moze jeszcze gorszy gdyz mam 160 wzrostuu a waze ledwo 44 kg!! Moglabym isc na zawody kto szybciej i wecej zje .Obrzeram sie wszystki na co tytlko mam ochote,oczywiscie jem nawet o 24h-grzanki plus jakis slodycz.Robie tak cale zycie,ale nikt nie moze w to uwierzyc!
A co najgorsze prawie 5 mies temu urodzilam dziecko,bedac w 3 mies ciazy wazylam 43,5kg!Wyniki badann tez mialam i mam nadal ok.
Tak naprawde to ja dobrze sie czuje w tej wadze ale chce przytyc dlatego ze zawsze mam problem zeby kupic sobie spodnie,gdyz nawet te najmniejsze rozm spadaja mi z tylka )
Pozdro

[helloween]

Nie probojcie tyc na slodyczach i fast foodach !1 to grozi w przyszlosci szeregiem chorob od insulinoodpornosci poczawszy na miazdzycy skonczywszy

Ulozcie sobie diete z 7 porzadnych posilkow w ciagu dnia na noc cos na tluszczu i weglach <moze sie ciezko sapa ale da efekt>

Obliczcie sobie zapotzrebowanie kaloryczne i jedzcie tak zeby przekroczyc je!!

JA osobiscie mam juz +7kg wystarczu chciec i trzymac sie diety.
Pamietajcie najlepszy mix na przytycie to weglowodany + tluszcz!!

[Aga xs]

Ja rowniez nie moge jakos przytyc,mam 158 cm wzrostu i waze 44 kg,jem normalnie niczego sobie nie odmawaiam,a slodycze pochlaniam w ogromnych ilosciach/uwielbiam je/,poza tym podobnie jak brytka urodzilam dziecko/16 m-cy temu/ i moja waga wskazuje o 2kg mniej jak przed ciaza,pomimo,ze w ciazy przytylam 13 kg to wszystko szybciutko ze mnie zeszlo,juz 4 dni po porodzie stracilam 7 kg.Nie cwiczylam,nie stosowalam zandej diety,a kilogramy same zeszle.Taka chyba poprostu moja natura,zreszta to chyba rodzinne,ale rowniez mam problem z zakupem spodni,bo wszystko mi spada,a oprocz tego jeszcze jest za dlugie,mam 24 lata,a pozyczam ubrania od swojej siostry,ktora ma 15 lat.

[brytka]

dziewczyny,moze to iz jestesmy takie chudziutkie to poprostu dar od Boga

[Aga xs]

calkiem mozliwe,ja nie narzekam,ze nie moge przytyc,bardziej moj maz,bo on uwaza,ze jak bylam w ciazy to dopiero wygladalam tak jak potrzeba

[Aneya]

ja mam 14 lat a waże tylko 39 kg imierzę 160 cm i chcę przytyc ale niewiem jak i nie mowcie mi o frytkach i słodyczach bo to mi nic nie daje!!!

plis!!!
jestem za chuda!

[helloween]

Ech tyle postow i nic..

Sprawa prosta jedz duzo rzeczy na weglowodanach - jedz co 2 - 3 godziny na noc cos na rluszczu _ weglowodany gwarantuje ze przytyjesz