Jak się pozbyć brzuszka?

[helloween]

same brzuszki nie daja rzezby itd
one tylko wzmacniaja miesnie ew przy zmniejszonej ilosci jedzenia dzialaja podobnie do aerobow ale o wiele wolniej
tak ciezko isc na 40min na silownie ?
wiadasz na rower na 15min na bieznie na 15 min i na steper na 10min
codziennie dokladasz do jednego z cwiczen 1min
po jakims czasie zmieniasz lekko diete i po problemie
trzeba tylko chciec i jak juz sie za cos zabierac to konkretnie a nie na pol gwizdka

[wind_of_hope]

oj helllo juz nie marudz lepszy rydz niz nic

Dodano po 41 sekundach:

ja ost jezdze na rolkach z godzine to lepsze niz rower
_________________

[helloween]

nie marudze tyklo mowie fakt

[nastja]

pamiętam czasy kiedy też chciałam pozbyc się ,,brzuszka"..
i powiem Wam,że mi się udało i do tej pory jestem zadowolona
po pierwsze zmniejszyłam porcje posiłków (jadłam normalnie wszystko, ale o 1/3 mniej), brzuszków masę robiłam i a6w pomaga naprawdę, wiem to po sobie, wystarczy tylko silna wola teraz to już, że tak powiem nie mam czasu, a nawet ochoty przejmowac się takimi rzeczami, bo są inne o wiele ważniejsze teraz dla mnie, a brzuszek jak mi się podobał tak i nadal podoba.

Wind i masz rację w tym co powiedziałaś, dobrze, że masz chęci, oby tak dalej, z czasem sama będziesz wiedziała co jeszcze i jeszcze by zdziałac dla kształtnego brzuszka:)
_________________

[katie88]

[andzik]

o tak ćwiczenia jak najbardziej, ale koleżanka robiła też sobie w klinice , nieoperacyjnie ultradźwiękami brzuszek i jest bardzo zadowolona , także można i w ten sposób .

[Agata23]

na pewni brzuszki są niezastąpione, ale trzeba je ćwiczyć na koniec treningu, bo tylko wtedy są skuteczne. Myślę że zdrowa dieta owoce, warzywa, chleb pełnoziarnisty to dobry sposób. Do tego należy odłożyć słodycze i napoje gazowane i soki słodzone.

[helloween]

brzuszki to nie jest cwiczenie na zrzucenie brzucha

[fasolka]

to jakie cwiczenia sa na to zeby zgubic brzuchol?

Dodano po 3 minutach:

w sumie musze chyba tylko jesc mniej slodyczy lub wcale ; p, wracam do czerwonej herbaty i brzuch zazwyczaj mi sam sie zmniejsza.. Uda tez mam w porzasiu, ale chcialabym sie wyrzezbic ładnie, troche uda uszczuplić, wygladzic, macie jakis pomysl?
plus oczywiscie co z tym brzuchem, jakie cwiczenia wyszczuplaja brzuszek?
_________________
Serce kobiety jest na kształt róży, którą każdy kochanek po listku odkrywa, tak, że dla męża tylko cierń pozostaje...

[helloween]

Aeroby ogolnie pojete.
Nie ma cwiczenia ktore spowoduje spadek poziomu tluszczu z jednego miejsca
zeby waga zaczeła spadac podstawa to dieta + odpowiednie cwiczenia.
Co polecam ?
- silownia (jakies lekkie cwiczenia na rozruch a potem..)
- rowerek
- bieganie
- plywanie
- cwiczenia ogolnowydolnosciowe (sklony, pompki brzuszki)

o co tu chodzi.
Glownie o podkrecenie metabolizmu - innymi slowy bedziesz jesc tyle co zawsze a bedziesz odczuwac glod - metabolizm przyspieszyl wiec teoretycznie powinnas jesc wiecej.
W calym treningu chodzi o to zeby byl on na tyle intensywny by zaczelo palic tluszcz )przy zlej diecie zleci woda, popalisz miesnie itd a tluszcz zostanie)

generalnie.
kolega zaczal biegac na poczatek 25minut i codziennie zwiekszal czas o 1 minute - efekt - -10kg po 2miesiacach. Dieta ? unikanie bialego pieczywa, ziemniakow itd (jesli juz o male porcje) minimalne porcje po 18:00
to co polecam od siebie
Na poczatek
z rana lekka przebiezka (po lekkim sniadaniu)
popoludniu silownia (lekkie cwiczenia) zaraz po silowni rowerek lub bieganie.
Do tego choc 1x w tyg basen.
Dieta.
sniadanie w miare syte (chyba ze biegasz to lekkie) weglowodany do 18maks 19. .
przedstaw diete poprawie
(podaj wage tryb zycia itd)